TÉCNICAS CONTROL ESTRÉS
Tecnicas de modificacion de situaciones estresantes:
Estrategia de planificación de tiempo
Técnicas para la modificación de las Respuestas de Estrés Nivel Cognitivo
-Técnica de Reestructuración Cognitiva
Técnica de detención del pensamiento
Terapia Racional-Emotiva de Ellis (TRE)
Las Ideas Irracionales de Albert Ellis.
Distorsiones Cognitivas (Versión de David Burns, 1980)
Técnica de Solución de Problemas
Técnica del “Cubo de Basura”
Entrenamiento en Auto instrucciones
Inoculación de estrés
Técnicas Conductuales
Entrenamiento en asertividad
Técnica Fisiológico/Emocional
Técnicas de relajación: la respiración diafragmática
Entrenamiento en Manejo de la Ansiedad (AMT)
La relajación muscular progresiva