腦腐化 Brain rot

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大腦神經重塑

腦腐化 Brain rot

注意力無法長時間維持，也無法深層思考，以致成為膚淺的人。這樣的狀態，若成為生活的常態，大多數人也是如此活著，這社會會變成如何?

為避免自己腦腐化，多年前已開始做：

1. 關閉手機通知，由自我意識去決定何時去看訊息及回復訊息。
2. 使用feedly 匯整RSS文章。
3. 使用Pocket 收集可讀資料，待有空閒時閱讀。
4. 使用Kobo 及E-ink 閱讀器，閱讀書籍。
5. 善用心智圖法。
6. 使Logseq 寫日誌，打造第二大腦。
7. 平時正念。
8. 有空靜坐。
9. 常常禪跑。

最近，發現個人有逃避群聚的念頭。大多數的聚會是貌合神離的狀況。與其排斥不如自己創建合宜的聚會，例如：發起同學會、家族聚會等。

教學因應

教學法

主題式教學

pbl

體驗教育

戶外教育

策略

虛後必實

能實不虛

預防措施

多參與社交活動

face to face 的互動。

參與聚會

同好會

社區大學

保持身體與心理健康

禪跑

寫日誌

直心書寫

靜坐

培養深度思考習慣

善用心智圖法

多用實體書

使用閱讀器

pubook

boox

kobo

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長度

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方式

地點

閞閉手機通知

Line

社群

症狀

情緒和行為改變

行為模式改變

社交互動減少

注意力難集中

自我控制能力下降

情緒頻繁波動

接觸大量瑣碎資訊可能導致情緒的頻繁波動。

焦慮與憂鬱

對高品質內容

興趣降低

深度思考減弱

記憶力下降

What

腦腐化（Brain rot）是一個形象化的詞彙，描述由於過度接觸低質量或缺乏挑戰性的內容，特別是網路內容，所導致的精神或智力退化現象。這一概念在2024年被牛津詞典選為年度詞彙，反映了現代社會對數位內容過度消費的擔憂

大量低質內容

致智力退化