Adaptación y carga de entrenamiento

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VICTOR MANUEL ANAMA LOMBANA

Frecuencia cardíaca, consumo de oxigeno, concentración de lactato etc.

Determina el trabajo a desarrollar en cada etapa de formacion deportiva

Desarrollo de las condiciones competitivas de la especialidad

Desarrollo de las capacidades especificas del deportista.

Desarrollar y ampliar, aspectos fundamentales de la preparación del deportista

Nivel competitivo

Nivel especifico

Nivel básico

Niveles de entrenamiento

Depende de una caracterización clara de los métodos de entrenamiento, y conocer las variables de cada entrenamiento

Nivel de carga de mayor complejidad, con ciertas afinidades

Puntos comunes para el desarrollo de unos objetivos específicos

Factores de carga

Zonas de entrenamiento

Selección de los ejercicios

Selección de los métodos de entrenamiento

Tácticas de entrenamiento

Microciclo

Macrociclo

Estrategia de entrenamiento

Agrupación por niveles de entrenamiento

Funcionales

Contenidos del entrenamiento

Los resultados dependen de:

Cargas internas

Cargas externas

Organización

Interconexion

Secuencial

Simultánea

Distribución

Concentrada

Subtopic

Orientación:

Compleja

Selectiva

Magnitud:

Duracion

intensidad

Volumen

Naturaleza:

Potencial

Especificidad

Especifica

General

La carga es definida por 4 vertientes fundamentales.

Carga ineficaz: no causa ningún efecto

Carga de recuperación: proceso positivo sobre el proceso de regeneracion.

Carga de mantenimiento: insuficiente para estimular el efecto de entrenamiento, aunque evita el riesgo de perdida.

Carga entrenable: provoca una síntesis proteica de adaptación.

Carga excesiva: produce sobreentrenamiento.

Clasificación del nivel de carga

Existen dos casos de supercompensacion positiva

Supercompensación positiva acumulada, cese de estímulos tras una sucesión previa de estímulos que producen supercompensación negativa.

Supercompensación positiva, el nuevo estimulo ocurre en la fase de supercompensación.

El momento idóneo para continuar con transformaciones es aplicar los estímulos siguientes en el momento que se produce la supercompensación del estimulo anterior (estimulo adecuado).

Adaptación y carga de entrenamiento

El proceso de adaptación es el resultado entre un intercambio correcto entre carga y recuperación.

Recuperación

Carga

fatiga

Entrenamiento demasiado duro

Desintegración funcional

Entrenamiento adecuado

Supercompensación

Adaptación

Superación de un umbral critico de entrenamiento

Entrenamiento demasido facil

No causa estimulos