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Frutas

Sn ricas en fibra, vitaminas y minerales lo mas recomendable es consumir la fruta en su estado original. las vitaminas y minerales son necesarios para que el cuerpo tenga un adecuado metabolismo.

Verduras

Son esenciales para mantener una dieta equilibrada, son ricas en minerales y vitaminas, ayudan a que el cuerpo este hidratado y ademas aportan gran cantidad de antioxidantes.

Carnes, huevos y leguimbres

Son alimentos riicos en proteinas, minerales y vitamina B1, es recomendado de 2 a 3 porciones diarias, tambien tiene participacion en la coagulacion sanguinea.

Carbohidratos

Son los encagados de darle energia a los musculo, los mismos q se convierten en glucosa en el cuerpo y se dividen en dos grandes grupos:

COMPLEJOS

Estya clase de carbohidratos los encontramos en panes, cereales y vegetales ricos en faculas.

SIMPLES

Este grupo de carbohidratos se los encuentra principalmente en frutas, vegetales, leche y sus derivados.

Son excelentes proveedores de calcio, necesario para mantener la buena salud en los huesos.