Cadenas Musculares

Leyes que se cumplen siempre

1° Tenemos más músculos

rotadores internos

La mayoría de nuestras acciones

Implican un cierre

2° El cuerpo siempre busca

Cumplir 3 funciones básicas

Sin importar si lo hace bien o mal

3° Teoria de las compensaciones

Producto de nuestro reflejo de protección

Genera sobrecargas

Cambios posturales

Ejemplo: Hiperlordosis lumbar

Viene desde la cabeza

Debe estar bien puesta

Suele generar genu valgo

Llevando a un pie plano

La forma perfecta del cuerpo

Es aquella que es la más sana

Gracias a una simetría de todo el cuerpo

En realidad

Es una utopía

Nadie la cumple

Requiere de la posición correcta

de la cabeza

Principales

Cadena posterior

Siempre demasiado fuerte

Hay que estirarla

Cadena anterior

Muy emocional

Cadena braquial

Suele causar

S. del túnel carpiano

Lateral de MMII

Accesoria espiratoria

Suple la acción del diafragma

Produce bloqueos

Debido a nuestras acciones cotidianas

Donde espiramos

Bloqueando el diafragma

Efectivas al ser bien utilizadas

Los músculos trabajan en conjunto

Trabajar toda la cadena

Deben ser estiradas en conjunto

Evitando compensaciones

Con estiramientos isométricos

Tienden al acortamiento

Por ello no deben de ser más tonificadas

solo en casos excepcionales

Ya están demasiado fuertes

Reflejo de protección

Presente ante cualquier acción

Produce la contracción

Por ende el acortamiento

Para inhibir el reflejo

Se debe estirar

Más de 30 seg

Vocaciones musculares

son 3

Flexión

Rotación

Lateroflexión

Si quito 1

Se multiplican las otras 2

Si quito 2

La tercera se dispara

Si quito las 3

Recién estiro la cadena