capacidad y resistencia aerobica

CAPACIDAD AEROBICA

Habilidad del individuo para tomar, transportar, utilizar 02 durante ejrcicios prolongados

RESISTENCIA AEROBICA

Capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad pero de tiempo prolongado

se obtiene a travez

METABOLISMO AEROBICO

Beneficio para la salud

Desarrollo del volumen sistolico y diastolico

Aumento del numero de capilares y alveolares

Aumento del numero de arterias coronarias

Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente

Cambios en el volumen pulmonar

Aumento volumen inspiratorio

Consumo 02 y ventilacion total, aumento 20 veces

Capacidad respiratoria max, es cerca del 50% mayor que la normal

FC

Reposo

60-80 lat/min personas no entrenadas

Deportistas

28-40 lat/min

VOLUMEN SISTOLICO

determinado por

Volumen de sangre venosa que regresa al corazon

Distensibilidad del ventriculo

Contractibilidad ventricular

Presion arterial pulmonar o aortica

se incrementa

Mecanismo de FRANK STARLING

A mayor estiramiento del ventriculo este se contraera con mayor fuerza

GASTO CARDIACO

Reposo

51/min

Ejercicio

Aumenta entre 20 a 40l/min

FLUJO SANQUINEO

Reposo

15 a 20% de GC

Ejercicio

80 a 85% de GC

PRESION SANQUINEA

Sistolica

Aumento de manera lineal 120 a 200 mmhg incrementa intensidad

Diastolica

Disminuye con cargas de trabajo

Remanece igual

SANGRE

Aumento concentracion hematocrito y hemoglobina

Aumento de la hemoglobina

Aumento vo2 max

Contenido venoso 02 48ml 02 L/sangre

Contenido arterial 02 240ml 02 L/sangre

Diferencia arterio-venosa mayor

FC max= 220-edad

Hombres

209-(0.7 x edad)

Mujeres

214-(0.8 x edad)

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