CATEGORIAS DEL DESEMPEÑO MUSCULAR (4)
FUERZA MUSCULAR (1) (3)
Es la capacidad de un musculo para oponerse a una resistencia
RESISTENCIA MUSCULAR (1)
Es la capacidad para realizar contracciones musculares repetitivas contra algunas resistencia durante un tiempo de periodo prolongado
Entrenamiento ,técnicas de entrenamiento y asistencia (6)
Se conoce como entrenamiento a la adquisición de habilidades, capacidades y conocimientos como resultado de la exposición a la enseñanza de algún tipo de oficio, carrera o para el desarrollo de alguna aptitud física o mental y que está orientada a reportarle algún beneficio o utilidad al individuo que se somete a tal o cual aprendizaje
Definicion ABC http://www.definicionabc.com/general/entrenamiento.php
Super series
Series dobles (una para un musculo agonista y otro para un musculo antagonista) sin intervalo de descanso.
Series descendentes
Realizadas con barras cargadas con varios discos pequeños,de manera que se ejecute hasta un cierto nivel de agotamiento, donde comenzara a descargar el peso para seguir las repeticiones.
Series gigantes
Intervención masiva sobre el mismo sector muscular con 3 o mas ejercicios realizados al mismo tiempo
Series de pre-agotamiento
Objetivo: Fatigar el musculo de forma que falle en el ejercicio compuesto al mismo tiempo o antes que los músculos auxiliares
Repeticiones forzadas
Cantidad de repeticiones hasta que se produce una intervención para ayudar ligeramente a completar las repeticiones
Repeticiones parciales
Cuando no puedes hacer mas repeticiones estrictas, movimientos de tres cuartos o mitad
Confusiones musculares
Estimula el mismo musculo con ejercicios diferentes cambiando planos de referencia
Descanso-pausa
Detenerse durante una serie,descansando unos instantes
Tipos de acciones musculares
Los músculos pueden ejecutar acciones acciones (2) (3):
1) Concéntricas
2) Isotónicas
3) Excéntricas
Concentricas
Los músculos que participan se acortan mientras se produce la fuerza, cuando el musculo produce mas fuerza que la resistencia que se esta intentando mover.
Isotónicas o estatica
La fuerza producida por el musculo iguala la resistencia, no tiene lugar ningún movimiento de la articulación pero el musculo se activa y desarrolla fuerza
Excentricas
Los músculos que intervienen se alargan mientras se produce la fuerza,la resistencia es mayor que la fuerza que esta produciendo el musculo
