DIETA MEDITERRÁNEA

COMPOSICIÓN

PESCADOS

VERDURAS Y FRUTAS

ALIMENTOS FECULENTOS

ACEITE DE OLIVA

CARNES Y HUEVOS

LECHES
Y DERIVADOS LÁCTEOS

FRUTOS SECOS

RECOMENDACIÓN
DE APORTE DE...

CARBOHIDRATOS
LEGUMBRE, VERDURAS Y FRUTAS

50-60%VCT

LÍPIDOS
ACEITE DE OLIVA
Y GRASAS DE PESCADO

30%VCT

PROTEINAS
PESCADOS GRASOS

12-13%VCT

MICRONUTRIENTES
VITAMINAS Y OLIGOELEMENTOS

ALIMENTOS FRESCOS
FRUTAS Y VERDURAS

VENTAJAS

Prevención

Alteraciones del sistema digestivo y metabólico

Enfermedades del sistema circulatorio

Ciertos cánceres

Lucha contra la obesidad

Alimentos de nuestra tierra

Económica

Sabrosa y muy variada