EJERCISIOS ADECUADOS EN EL AMBARAZO
Yoga prenatal
Beneficios
Fortalece los músculos
Estimula la circulación sanguínea
Aumenta la flexibilidad
Mejora la relajación
Enseña técnicas para ayudar a la mujer a permanecer calmada durante el trabajo de parto y el parto
Consejos de seguridad
Puedan causar desequilibrio
Requieran acostarte sobre el estómago
Ameriten pasar tiempo acostada boca arriba
Hacer bicicleta estacionaria
Ventajas
Eleva el ritmo cardíaco mientras seminimiza el estrés de las articulaciones y la pelvis
Subtopic
Caminar a paso ligero
Ventajas
- Bajo impacto
Se puede realizar en cualquier momento
Se puede realizar en familia
Consejos de seguridad
Elige superficies planas
Usar zapatos y ropas adecuadas
Nadar
Ventajas
Eleva el ritmo cardíaco mientras se minimiza el estrés de las articulaciones y la pelvis.
Ayuda a apoyar el peso del cuerpo
El riesgo de caerse es bajo