entrenamiento para runners

c1Dec06-Dec10r

en este curso se quiere que los runners tengan un conocimiento para la práctica de esta disciplina, conociendo un poco de su historia, la indumentaria, trucos para una mejor respiración durante los recorridos, el calentamiento previo al recorrido con algunos ejemplos, las técnicas de carrera como son la posición, el braceo y algunos ejercicios prácticos para desarrollar habilidades y velocidad, por último ejercicios para llevar a la calma el cuerpo después de realizada la actividad.

historia

que el runners tenga algunos conocimientos históricos de la disciplina.

primeras competencias y reglas

indumentaria

aconsejar a los corredores para escoger una buena indumentaria, en especial el calzado

que conozcan algunas de las prendas con las cuales realizar la actividad

que el runner conozca los tipos de pisadas y mejor calzado para cada una de ellas

técnicas de respiración

Que los runners conozcan y apliquen los tipos de respiración durante un trayecto y, en las diferentes superficies, climas que se realice la actividad. compartiendo con ustedes el siguiente enlace para poner en práctica

calentamiento

tips y ejercicios prácticos previos al inicio de una actividad

recomendaciones para entrar en calor el cuerpo

técnicas de carrera

Recomendación entrenamiento en casa

Entrenamiento en espacios abiertos

Técnicas durante el recorrido para correr de forma más relajada

estiramiento

recomendar al runner realizar un buen estiramiento para permitir el cuerpo una buena recuperación.