Flexión

Del latín flexĭo, la flexión es la acción y efecto de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros. Se trata de un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos.

LA FLEXION SE COMPONE EN DOS PARTES:

La flexión muscular

Permite acercar el antebrazo al brazo, por ejemplo. El movimiento opuesto a la flexión se conoce como extensión.

En este caso, se produce un distanciamiento entre los huesos o las partes del cuerpo.

La flexión de brazos, flexión de codos o lagartija

Es un ejercicio físico muy habitual para desarrollar los músculos pectorales, los tríceps, los deltoides, el serrato anterior y el coracobraquial. La actividad también ayuda a mejorar la resistencia anaeróbica.

Para realizar estas flexiones, el sujeto debe recostarse boca abajo, con las palmas de la mano pegadas al suelo, a la altura de los hombros

COMO REALIZARLAS

La persona debe levantar su cuerpo con la fuerza de los brazos y volver a bajar al suelo. Los brazos, por lo tanto, se flexionan y se extienden de manera alternativa. Quienes desean aumentar la dificultad del ejercicio realizan las flexiones con un solo brazo o agregando algún peso en la espalda.

MAPA HECHO POR:

BRAYAN JESUS MEDINA GONZALEZ DIANA ITZEL OCAMPO MALVAEZ MARCO ANTONIO ROMERO FLORES DANIELA MONTES DE OCA VALDEZ EVELIN CITLALI SANDOVAL MACEDO JONATHAN SANCHEZ MANCERA GRUPO 1° IV TURNO MATUTINO. EPO5