LOS MINERALES Y VITAMINAS QUE NUESTRO CUERPO NECESITA.
VITAMINAS
A
Alimentos que lo contienen:
Hígado
Leche
Zanahoria
Melocotón
Papaya.
B6
Alimentos que lo contienen:
Carne de res
Hígado
Yema de huevo
Plátanos
Mariscos
B12
Alimentos que lo contienen:
Hígado de res
Almejas
Levadura de Cerveza
Queso parmesano
Leche de almendras
C
Alimentos que lo contienen:
Cítricos(limón, naranjas, mandarina.
Papaya
Kiwi
Uvas
Pimentones rojos
D
Alimentos que lo contienen:
Yema de huevo
Pescado
Mariscos
Hígado
Leche
E
Alimentos que lo contienen:
Aceites vegetales
Margarinas
Semillas
Verduras como
Espinacas
Palta brócoli
Cereales
9
Alimentos que lo contienen:
Melón
Plátano
Riñones
Verduras de hojas verdes y oscuras.
Huevos y leche
MINERALES
HIERRO
Alimentos que lo contienen:
Alfalfa
Avena
Higos secos.
Lentejas
Carne
ZINC
Alimentos que lo contienen:
Algarrobo.
Maca
Mariscos
Cereales integrales.
Espinaca, camu-camu
MAGNESO
Alimentos que lo contienen:
Espárragos.
Kiwicha
Quinua
Almendras
Chía
NIQUEL
Alimentos que lo contienen:
Chocolate
Avellanas
Calabaza
Apio
Lechuga
COBRE
Alimentos que lo contienen:
Hígado
Riñones
Pasas
Tomate
Ciruelas
COBALTO
Alimentos que lo contienen:
Carnes rojas
Leche
Almejas
Pescados
Huevos
SELENIO
Alimentos que lo contienen:
Algarrobo
CHampiñones
Cereales integrales
Levadura decerveza
Germen de Trigo.