Práctica de Actividad Física Saludable

Cardiovasculares

Mejora la circulación y reduce riesgos cardíacos.

Articulares

Aumenta la flexibilidad y previene lesiones.

Respiratorios

Aumenta la capacidad pulmonar y eficiencia respiratoria.

Metabólicos

Controla el peso y regula el azúcar en sangre

Musculares

Fortalece músculos y mejora resistencia.

Aeróbico

Ejercicios de resistencia

Anaeróbico

Ejercicios de alta intensidad

Horizontal

Movimientos en un solo plano

Vertical

Movimientos de arriba hacia abajo

Motivación y Bienestar

Aumenta autoestima y reduce estrés

Sociabilidad

Fomenta interacción social y refuerza relaciones

Calentamiento Corporal

Preparación de músculos y aumento de temperatura

Adaptación al Estrés

Cuerpo se ajusta a demandas físicas

Neurotransmisores Positivos

Liberación de endorfinas y serotonina mejora el estado de ánimo.