pratique de la méditation de pleine conscience TBPC
définition
porter son attention
volontairement
sur l'expérience qui se déploie moment présent
sans jugement
la posture
assise
colonne vertébrale droite
mains posées sur les cuisses
pieds posés sur le sol
l'objet de méditation
la respiration
le corps et ses sensations
les sons extérieurs et internes
les odeurs, saveurs
mouvements
un objet extérieur (image, repas; bougie...)
l'état d'esprit, disponibilité
bienveillance
curiosité d'un enfant
ouverture
acceptation de l'expérience
sans jugement
les différentes manières de pratiquer
immobile, formelle
en mouvements
tout au long de la journée
actes de la vie quotidienne
le contenu de l'expérience
les pensées
repérer le pilotage automatique
la fusion/défusion des pensées
les sensations physiques
associées à certaines pensées et émotions
l'émotion
son expression dans le corps
effets sur nos pensées
l'envie d'agir
l'attrait pour maintenir le plaisant
l'envie de bouger pour réduire l'inconfort
l'aspect automatique du choix de l'action
accepter tout ce qui vient, sans chercher à le changer