Principios de
entrenamiento
¿Que son?
el logro de los objetivos propuestos, ya sean de aprendizaje, de mejora de la condición física o de rendimiento
Guiado por
principios fisiológicos del esfuerzo
principios de la enseñanza
Principio de la especificidad
el trabajo debe guiarse en una determinada dirección
depende del tipo de deporte
especialización temprana
edades concretas de rendimiento
Principio de la transferencia.
La transferencia positiva
el aprendizaje de una tarea se ve favorecido por una anterior
La transferencia negativa
cuando se ve perjudicada, y neutra, cuando hay una inexistencia de interferencias entre patrones diferentes.
Principio de la individualidad.
cargas de los entrenamientos sean individualizadas
variaciones en el crecimiento celular
en el metabolismo
la regulación nerviosa y endocrina
Principio de la continuidad o periodicidad.
Un entrenamiento muy distante de otro no producirá ningún efecto positivo en el proceso de adaptación
Los descansos largos
no entrenan
ni crean hábitos
no hay adaptación
provocan que nuestro nivel caiga
Principio de la unidad funcional.
el organismo funciona como un todo.
Prestar atención a
Sistema circulatorio
Sistema Respiratorio
Sistema endocrino
Alimentación
Principio de la sobrecarga progresiva.
Existe una necesidad de adecuar del ejercicio a las características del sujeto
punto de referencia el umbral
Estímulos por debajo del umbral no producen efecto alguno
los que lo sobrepasan en exceso pueden derivar en una lesión o en un retroceso del rendimiento
Principio de la alternancia de los días duros y fáciles.
planificación de los entrenamientos
días duros con días de baja intensidad
(curvas de intensidad)