PROCESOS DE LA ATENCIÓN

LA ATENCION

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN

Son claves para mejorar la atención mantener un horario organizado y establecer objetivos y prioridades claras ayudan a reducir el estrés y aumentar la concentración

REDUCCIÓN DE DISTRACCIONES

Técnica efectiva para mejorar la atención, la eliminación de elementos distractivos en el ambiente, como dispositivos electrónicos o la realización en un ambiente adecuado libre de interrupciones.

MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

La meditación puede ayudar a calmar la mente y a mejorar la capacidad de concentrarse en el presente, mientras la practica de mindfulness puede mejorar la capacidad para prestar atención a las experiencias presentes.

EJERCICIO Y DESCANSO ADECUADOS

Mantener una buena salud física y mental puede mejorar la capacidad para concentrarse y mantenerse alerta

ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS

Tener objetivos claros y alcanzables puede ayudar a mantener la motivación y evitar la distracción

BENEFICICIOS Y LA IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN PLENA

REDUCE EL ESTRES

La atención plena puede recudir el estrés y la ansiedad al disminuir la actividad en la amígdala, la parte del cerebro responsable de la respuesta de LUCHA O HUIDA.

MEJORA LA CONCENTRACIÓN

La atención plena puede mejorar la concentración y el enfoque al mejorar la capacidad para digerir y mantener la concentración en una actividad.

AUMENTA LA RESILINCIA EMOCIONAL

Puede aumentar la resiliencia emocional al enseñar habilidades para regular las emociones y manejar situaciones difíciles con mas eficacia .

MEJORA LA TOMA DE DECISIONES

Puede mejorar la toma de decisiones al aumentar la claridad mental y reducir la influencia en las emociones.

MEJORA LA CALIDA DEL SUEÑO

Puede mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad que pueden interferir en el sueño.

FORTALECE EL SISTEMA INMUNOÓGICO

Puede fortalecer el sistema inmunológico al reducir el estrés y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades.

El hacer una actividad física y terminar cansado afecta nuestra capacidad de mantener nuestra atención en una tarea. Ya que nuestra capacidad de procesar información disminuye.

Cuando estamos estresados disminuye nuestra capacidad para enfocar y mantener nuestra atención, ya que nuestro cerebro se enfoca en el origen de estres.

Sufrir de ansiedad o depresión pueden disminuir la capacidad para enfocar y mantener nuestra atención. Por otro lado el TDAH puede afectar la capacidad para mantener la atención y enfoque en una actividad especifica.

En una actividad o estímulo específico puede afectar nuestra capacidad de enfocar y mantener nuestra atención y si no estamos interesados en la tarea o actividad es mas probable que nuestra atención se desvíe.

El ambiente en el que nos encontramos puede afectar a nuestra atención, un ambiente con muchas interrupciones no te permitirá tener la capacidad para enfocar y mantener atención, por otro lado en un ambiente adecuado te permitirá facilitar la atención y el enfoque.

Nuestras emociones intensas, como el enojo o tristeza, pueden distraer la atención y dificultar el enfoque en una tarea especifica.

Los ruidos fuertes o interrupciones constantes pueden afectar la atención y el enfoque en una tarea especificada.

PROCESOS DE LA ATENCIÓN MAS COMUNES:

Es el proceso por el cual nuestro cerebro selecciona una actividad especificada para enfocar nuestra atención, un proceso donde se ignora cualquier actividad distractora.

Es el proceso por el cual nuestro cerebro enfoca nuestra atención en un estímulo especifico, este proceso implica dirigir nuestro interés hacia el estímulo seleccionado, lo que puede ser un objeto físico, una tarea, entre otros

Es el proceso por el cual nuestro cerebro mantiene nuestro enfoque y interés en un estímulo o actividad especifica durante un periodo prolongado de tiempo, este proceso implica la capacidad de mantener nuestro enfoque en el estímulo seleccionado ignorando distracciones externas e internas

Es el proceso por el cual nuestro cerebro cambia el enfoque y la atención entre diferentes estímulos o actividades, este proceso implica la capacidad de cambiar el enfoque y la atención según las demandas de la tarea y el entorno

Es el proceso por el cual nuestro cerebro inhibe el interés a estímulos irrelevantes o distractores, este proceso implica la capacidad de filtrar información distractora y mantener nuestro enfoque en el estímulo o actividad seleccionada.

Es el proceso por el cual nuestro cerebro integra las información seleccionada y centrada en nuestro procesamiento cognitivo, este proceso implica la capacidad de integrar la información relevante en nuestra memoria y utilizarlo en la toma de decisiones y solución de problemas.