Señales que indican que debes cambiar tu alimentación

Buena alimentación

ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes

proteínas

los carbohidratos

las grasas

el agua

las vitaminas

los minerales

conservar o restablece la salud

minimiza el riesgo de enfermedades

¿Cuándo debo cambiar mi alimentación?

Cansancio.

experimentas fatiga de manera constante

faltan los nutrientes vitales que debes ingerir a lo largo del día

hidratación insuficiente

Incluye en tu menú diario una cantidad razonable de

calorías

grasas no saturadas

alimentos muy proteicos

pescado

hidratos complejos

cereales integrales

verduras

el hierro y el magnesio también ayudan

Falta de energía.

si la mínima actividad te agota

falta de hierro

aumenta los niveles de energía transportando oxígeno a través del cuerpo

deficiencia de este nutriente

tu organismo no pueda producir suficientes glóbulos rojos

Recomendaciones

Practicar ejercicio físico regularmente.

Ingerir azúcar que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes de origen vegetal.

Aumentar los niveles de vitaminas y minerales.

Mala Alimentación

si lo que hemos ingerido es demasiado graso

el riego sanguíneo tiene más trabajo

abandona otras funciones

irrigar el cerebro u otros órganos

contenido alto de azúcar

desequilibrios y picos glucémicos

afecta el trabajo del organismo

humor

energía

produce resfriados

Basta un cambio de dieta para mejorar

Anemia

causada por la falta de hierro

apático

fatigado

prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación

controlar el peso

vitaminas

minerales

frutas

verduras

frutos secos

“comer no siempre es sinónimo de nutrirse”