UDA

LO SPORT

CALCIO

Dove si pratica: Su un campo di calcio, generalmente in erba naturale o sintetica, di dimensioni regolamentari (90-120 m di lunghezza e 45-90 m di larghezza).

Regole principali:
Due squadre composte da 11 giocatori (10 di movimento + 1 portiere).
L'obiettivo è segnare gol nella porta avversaria, usando solo i piedi (tranne il portiere, che può usare le mani nell'area di rigore).
La partita dura 90 minuti (due tempi da 45 minuti) con eventuali tempi supplementari e rigori.
Falli comuni: toccare la palla con le mani (tranne il portiere), gioco pericoloso, fuorigioco.

Regole principali:
Due squadre composte da 11 giocatori (10 di movimento + 1 portiere).
L'obiettivo è segnare gol nella porta avversaria, usando solo i piedi (tranne il portiere, che può usare le mani nell'area di rigore).
La partita dura 90 minuti (due tempi da 45 minuti) con eventuali tempi supplementari e rigori.
Falli comuni: toccare la palla con le mani (tranne il portiere), gioco pericoloso, fuorigioco.

PALLAVOLO

Dove si pratica: Su un campo rettangolare (18 m x 9 m) diviso da una rete; si può giocare indoor o su sabbia (beach volley).

Regole principali:
Due squadre di 6 giocatori ciascuna.
L'obiettivo è far cadere la palla nel campo avversario, passando sopra la rete.
Ogni squadra può toccare la palla massimo 3 volte prima di mandarla oltre la rete.
Una partita si gioca al meglio di 5 set, ogni set si vince raggiungendo 25 punti (con almeno 2 punti di vantaggio).

Attrezzature necessarie:
Palla da pallavolo.
Rete e supporti.
Divisa sportiva e scarpe con suola antiscivolo.

BASKET

Dove si pratica: Su un campo rettangolare (28 m x 15 m), generalmente al coperto, con due canestri alle estremità.

Regole principali:
Due squadre di 5 giocatori ciascuna.
L'obiettivo è segnare punti lanciando la palla nel canestro avversario (2 punti per tiri normali, 3 punti per tiri fuori dall'area e 1 punto per tiri liberi).
La partita dura 40 minuti (quattro tempi da 10 minuti).
Falli comuni: spinta, trattenuta, passi (più di due senza palleggio), doppio palleggio.

Attrezzature necessarie:
Pallone da basket.
Canestri regolamentari.
Divisa sportiva e scarpe da basket.

TENNIS

Dove si pratica: Su un campo rettangolare diviso da una rete, con diverse superfici (terra battuta, erba, cemento).

Regole principali:
Due giocatori (singolo) o due coppie (doppio).
L'obiettivo è colpire la palla con la racchetta e farla rimbalzare nel campo avversario senza che l'avversario possa rispondere.
Si gioca in game e set (un set si vince a 6 game con almeno 2 game di vantaggio).
Errori comuni: palla fuori dal campo, doppio fallo al servizio.

Attrezzature necessarie:
Racchetta da tennis.
Palline da tennis.
Divisa sportiva e scarpe adatte al tipo di campo.

ATLETICA

Corsa ad ostacoli

Dove si pratica: Su una pista di atletica leggera, generalmente in uno stadio o su una superficie regolamentare.

Regole principali:
I corridori devono superare una serie di ostacoli distribuiti lungo il percorso senza abbatterli (anche se non è squalificante, rallenta la corsa).
Distanze comuni: 100 m (donne), 110 m (uomini) e 400 m.
Vince chi termina il percorso nel minor tempo.

Attrezzature necessarie:
Scarpe da corsa con chiodi (per maggiore aderenza).
Ostacoli regolamentari.

Salto in lungo

Dove si pratica: Su una pista con una pedana di stacco e una buca di sabbia per l'atterraggio.

Regole principali:
Gli atleti corrono sulla pista, staccano il piede dalla pedana e cercano di atterrare il più lontano possibile nella buca.
È fondamentale non superare la pedana di stacco; il salto viene misurato dal punto più vicino lasciato dal corpo nella sabbia.
Vince chi realizza il salto più lungo.

Attrezzature necessarie:
Scarpe da corsa o da salto.
Pedana e buca di sabbia.