CAPACIDAD AEROBICA Y MEDIDAS DE MEDICIÓN

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PRESENTADO POR: LORENA ALEJANDRA BORDA RONCANCIO & JUAN DAVID CAVIEDES GUITIERREZ

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: 1. ArguellesZayas, Ana del Carmen, InfanteArguelles, Roxana, Infante Amorós, Adalberto, Sánchez Bruzon, Yeniset, Casa Figueredo, Nelsas, Chico Capote, Aracelis, Estévez del Toro, Miguel, & Castell Pérez, Concepción. (2015). Capacidad aeróbica, fuerza muscular, niveles séricos de fosfocreatincinasa y pruebas ergométricas en pacientes con polimiositis y/o dermatomiositis. Revista Cubana de Reumatología, 17(1), 6-16. Recuperado en 04 de marzo de 2021, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1817-59962015000100003&lng=es&tlng=es. 2. Heyward, V. H. (2008). Evaluación de la aptitud física y prescripción del ejercicio. Ed. Médica Panamericana. 3. Lopéz J & Fernández A (2008). Fisiología Del Ejercicio. Tercera Edición. Ed. Médica Panamericana.

CLASIFICACIÓN

VO2 MÁXIMO

cantidad de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo.

1.VO2 máx: 31.025+ 3.238 * (velocidad en km*h) 2.VO2 máx: 3.248 * (edad en años) + 0.1536 * (edad * velocidad)

ECUACIÓN VO2 MÁX

1. Con la tiza o la cinta de enmascarar, marcar líneas cada 4.6 m en la pista 2. Colocar conos del lado interno de las esquinas del rectángulo. 3.Pedir al sujeto que camine lo más rápido posible, alrededor de la pista durante 6 minutos. 4. Registrar todas las vueltas y distancias y marcar la tarjeta cada vez que se completa la vuelta.

Ideal para personas con patologías que no permitan correr o realizar actividades de alta intensidad.

Tarjetas

Cinta de enmascarar o tiza

Conos

Cronómetro

Cinta Métrica

Terreno con área rectangular de 4.6 * 18.3 m (5*20 yardas)

INSTRUMENTOS PARA REALIZAR LA PRUEBA

Este tipo de prueba se debe realizar en el sujeto dado que tiene antecedentes de enfermedad cardiaca pero como no tenemos los instrumentos de medición ni el acompañamiento de un médico cardiólogo realizaremos pruebas indirectas.

Prueba De Esfuerzo Ergoespirometría

FAMILIAR 2

1.VO2 máx: (22.351 * distancia recorrida en mts) - 11.288 - Valor en ml/gr/min 2. Vo2 máx: 33 + 0.17 * (x - 153) donde X es el # de mts recorridos por minuto

ECUACIÓN VO2 máx

1. Realizar previo a la prueba un calentamiento entre 10-15 minutos con ejercicios musculares. 2. Se le pide a la persona que corra durante 12 minutos en una intensidad moderada-alta sin parar. 3.Realizar primera hora de la mañana o final de la tarde. 4.Al finalizar pedirle al sujeto que no pare abruptamente 5.Al finalizar pedirle a la persona que se mantenga caminando a ritmo lento hasta normalizar su ritmo cardiaco y respiratorio. 6.Realizar estiramientos para enfriar. 7.Se anotará el resultado de total de metros recorridos, teniendo en cuenta la última marca rebasada. 8.No se anotará la última fracción, si no se completo.

COMO SE REALIZA

Ideal para personas sanas, jóvenes y que realicen actividad física.

POBLACIÓN A QUIEN SE REALIZA

Metro o cinta métrica para medir el recorrido

Reloj o cronografo

Terreno plano y libre con distancia marcada cada 50 mts

INSTRUMENTOS PARA REALIZAR PRUEBA

FAMILIAR 1

PRUEBAS CAPACIDAD AEROBICA FAMILIARES

Todo aumento en la intensidad del ejercicio determina un aumento en el VO2 máx; pero a partir de un determinado nivel el VO2 máx no aumenta, aunque la intensidad del esfuerzo si.

La persona ha alcanzado la meseta

VO2 MÁXIMO E INTENSIDAD DEL EJERCICIO

VO2 RELATIVO

El nivel de aptitud cardiorrespiratoria.

VO2 ABSOLUTO

Litros por minuto o mililitros por minuto

VO2 PICO

La cantidad de oxígeno consumida al máximo nivel tolerado por la persona y que se puede mejorar.

Recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos y a una velocidad constante.

Apta para personas entre los 20-69 años

Mide la capacidad para realizar actividades de la vida diaria como caminar, subir escaleras, ir de paseo, etc

Se deben realizar en una pista o una trayectoria plana de 400 m, con las distancias medidas para poder contar las vueltas completas con facilidad y luego multiplicarlas por la distancia de la pista.

Recorren 1.600 -2.400 m, con el fin de evaluar la capacidad aeróbica.

TEST DE COOPER

CAMINATA

CAMINATA 6 MINUTOS

CARRERAS 9 O 12 MINUTOS

CARRERAS DE DISTANCIA

PRUEBAS DE CAMPO

Aquellas evaluaciones que no miden propiamente los gases si no que a través de ejercicios unas veces máximos y otros submáximos.

Útiles para determinar la capacidad funcional aeróbica de un sujeto, el nivel de aptitud cardiorrespiratoria y prescribir un programa de ejercicios aeróbicos.

Mantener un control de la FC para cada intensidad del ejercicio y la relación lineal entre FC, Vo2 e intensidad del ejercicio

Es una prueba progresiva para evaluar la capacidad de trabajo. Se debe ejercitar a una velocidad de 30 pasos por minuto.

Se realiza trabajo positivo como negativo y en esta última se consume ¼ y ⅓ menos de energía.

NAGLE, BALKE & NAUGHTON

BANCO

ESCALINATA

Prueba discontinua, compuesta por una serie de sesiones de ejercicios de 5 minutos con intervalos de 10 minutos.

Potencia inicial hombres: 600 kg* min y en mujeres: 300 Kg*min

FOX

ASTRAND

Se realiza resistencia contra el volante por medio de una campana y un péndulo con peso.

CICLOERGOMETRO

Evaluar Vo2 en personas asintomáticas, sedentarias y sanas.

Adecuado para pacientes de alto riesgo y ancianos.

Protocolo en varios estadios onde el incremento de carga se realiza a través de la modificación de velocidad y grado % de la banda.

Se debe establecer velocidad de la banda y grado inicial de la banda en el primer minuto

Rampa Estandarizada

Se realiza monitorizada con la velocidad y la inclinación

Bruce Modificado

Bruce

Balke

BANDA SIN FIN

TIPOS DE PRUEBAS

Especiales para deportistas y personas con patologías cardiacas

Modo de ejercicio y protocolo de prueba

Edad, Sexo y Estado De Salud y Aptitud Física.

INDIRECTOS

DIRECTOS

La cantidad de oxígeno que la persona consume mientras se halla conectado a un sistema analizador de gases.

La realización de un esfuerzo progresivo hasta el agotamiento.

PRUEBAS DE ESFUERZO MÁXIMAS

PRUEBAS DE ESFUERZO SUBMÁXIMAS

MÉTODOS DE MEDICIÓN

VO2

El volumen de oxígeno consumido durante cualquier tipo de esfuerzo en 1 minuto

La capacidad que tiene el organismo de transportar oxígeno hacia los músculos.

CAPACIDAD AEROBICA

La capacidad para transportar y utilizar oxígeno.

El índice de acondicionamiento cardiovascular.

La capacidad máxima del sistema de transporte de oxígeno y síntesis de ATP.

CAPACIDAD AEROBICA Y MEDIDAS DE MEDICIÓN