по Cláudio Brandão 14 лет назад
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Como Dormir Melhor
Estabelecer uma boa rotina pode melhorar significativamente a qualidade do sono. É essencial manter horários regulares para dormir e acordar, criando um ciclo de sono consistente. Antes de dormir, é aconselhável evitar refeições pesadas, cafeína, nicotina e álcool, pois esses elementos podem prejudicar o sono.
