по nathalia caballero 8 лет назад
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Varios ejercicios sin intervalo de descanzo
Deben intervenir grupos musculares distales, uno de otro.
Un ejercicio varias veces, 12 repeticiones con descansos de 2 a 3 min
10 a 15 repeticiones con intensidad y carga moderada, una 2 a 3 veces por semana
8 a 12 repeticiones con máxima intensidad aumentando paulatinamente las cargas
15 A 20 repeticiones con baja intensidad, aumentando paulatinamente la carga
CONCENTRICA
Acortamiento del músculo Movimiento contra la gravedad de la carga y aceleración
EXCENTRICA
Aumenta la longitud del músculo Movimiento a favor de la gravedad se frena el mov. de la carga.