La atención plena

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La atención plena AULAS FELICES

Cómo se practica

V.Simón

Actitud

FUTURO -Abandonar la obsesión por conseguir algo en el futuro (felicidad)

PASADO -Evitar que nos influyan situaciones pasadas dolorosas para actuar con libertad

PRESENTE -Aceptación, no negar, admitir tal cual es -Soltar, desprenderse de creencias. Abiertos -No juzgar. Realidad tal cual es -Curiosidad, mente de principiante. Cada instante es nuevo -Actitud amorosa, a nosotros y a los demás -El presente es un regalo lleno de maravillas y misterios

Instrucción fundamental

Ser conscientes de lo que pasa en el exterior y en nuestro interior

NO es solo relajación es un hábito, actitud global

Presente, pasado y futuro

Subtema

Pensamos que en el futuro se encuentra la felicidad

No se trata de olvidar el pasado ni descuidar el futuro, si no evitar que las preocupaciones que van ligadas a esto nos impidan saborear el momento presente

Psicología positiva y atención plena

El fluir (flow)

caract. del flow pag 39

El saboreo (savoring)

Disfrutar las experiencias, aceptarlas, valorarlas y aprender

24 fortalezas personales, Peterson y Seligman

"La auténtica felicidad", Seligman

Características, efectos y aplicaciones

-"Mindfulness Education Program for Children" Schonert-Reichl y Lawlor, 2010) -"The Mindful child" (Kaiser Greenland, 2010)

Beneficios

Cambios positivos a nivel neurobiológico

Cambios corteza prefrontal --> Controla la integración de la conducta humana

-Aumentar la concentración -Reducir automatismos -Lograr un mejor control de pensamientos, emociones y conductas -Disfrutar más del momento presente -Efectos físicos saludables: relajación, mejora de la respiración, sistema inmunitario...

Desenmascarar automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas

Estilo de vida basado en la consciencia y la calma que nos permite vivir íntegramente en el momento presente

Orígenes

Jon Kabat-Zinn

Thich Nhat Hanh

Tradiciones filosóficas y espiriuales orientales + psicología científica

Laicidad

Budismo zen

Qué es

Actitud ante la vida

No racional, es preciso vivirla, experimentarla

La vida es un conjunto de momentos presentes, "un continuo fluir en el presente"

Despertar la conciencia en las act.cotidianas poco a poco

"Estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente en el momento presente"