Marcha ATLÉTICA

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Marcha ATLÉTICA

Reglamento

Las normas en la marcha atlética han sufrido diversas modificaciones. Aunque actualmente existen dos reglas fundamentales:

La primera exige que la pierna esté recta desde el momento en que contacta con el suelo hasta que alcanza la verticalidad. La segunda que el atleta no pierda contacto con el suelo de manera visible a ojo humano. Por ello, cada competición cuenta con jueces que se encargan de que se cumpla el reglamento, pudiendo descalificar al atleta que acumule 3 amonestaciones durante el transcurso de la misma en un circuito cerrado. Pues bien, vamos hablar algo más detenidamente sobre la prueba de los 20 km marcha (ciclos de entrenamiento, competiciones, etc).

FASES TÉCNICAS

En cada ciclo, distinguimos tres momentos bien diferenciados: Fase de Apoyo Simple, donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna delantera mientras la otra oscila buscando un nuevo apoyo. Fase de Doble Apoyo, cuando la pierna que viene de atrás entra en contacto con el suelo y la otra aún no ha despegado. Fase de Oscilación, que es el retorno de la pierna libre a la posición delantera.

El entrenamiento de la marcha atlética suele dividirse en tres bloques fundamentales: Técnica: buscaremos el desarrollo de una técnica de ejecución correcta y a la máxima velocidad posible. Condición física: primero a nivel global y luego específico, desarrollando una estructura física adecuada a las cargas de entrenamiento. Trabajo específico de marcha.

DISTANCIAS

20 Km. Marcha. EN QUE CONSISTE: Los llamados 20 kilómetros marcha se desarrollan por calle (20 mil metros caminata, si se desarrollan dentro de una pista de atletismo), y son la distancia más corta en que compiten damas y varones adultos en los campeonatos internacionales.

OBJETIVO

Consiste en ejecutar una progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible.

¿ Que es ?

La marcha atlética es una disciplina del atletismo que fue incluida en el calendario olímpico en 1908 en la categoría masculina y en 1992 en la femenina.