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по Laura V Rodríguez 3 лет назад

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Organigrama arbol

El autocuidado abarca tanto aspectos personales como emocionales, y es fundamental para mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. Crear un plan de autocuidado efectivo implica una serie de pasos reflexivos que nos permiten conocernos mejor y respetar nuestras necesidades individuales.

Organigrama arbol

Impotancia del autocuidado

ALGUNOS COMPONENTES DEL AUTOESTIMA O AMOR PROPIO

AUTORESPETO
Implica aceptarse de forma incondicional; reconocer nuestras necesidades, y estar dispuesto a pensar de manera independiente; viviendo de acuerdo con nuestros valores y opiniones, al margen de la aprobación y juicios de los demás.
AUTOIMAGEN
Es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy” y es la responsable de decir “yo puedo” o “yo no puedo”.
AUTOCONCEPTO
Es la opinión que una persona tiene sobre sí misma, que lleva asociado un juicio de valor.
AUTOCONOCIMIENTO
Es el resultado de un proceso reflexivo mediante el cual el alumno/a adquiere la noción de su persona, de sus cualidades y características.

AUTOESTIMA- AMOR PROPIO

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de si misma, es el valor que una persona se da a si misma.
IDEAS Y PENSAMIENTOS:

NEGATIVOS

Soy aburrida

Tengo miedo de fracasar

Soy tonta

Soy fea

POSITIVOS

Soy divertida

Aprendo de mis errores

Soy inteligente

Soy linda

ES INDESPENSABLE PARA:

Desarrollar todo el potencial que se posee

Tomar decisiones asertivas

Desarrollar una personalidad sana

TIENE QUE VER CON:

Es la forma habitual de pensar, sentir y comportarme conmigo misma.

Mi actitud hacia como mi persona

Mi propio valor, lo que siento y pienso de si mismo

Habilidades para la vida

Proyecto de vida
Toma de decisiones adecuadas
Manejo de tensiones y estres
Empatía
Autocontrol
Asertividad
Autoestima

¿ Como hacer un plan de autocuidado personal y emocional ?

Red de apoyo
Estrategia
Capacidad de Discernimiento
Tomar conciencia

En un estado de vida saludable

Hábitos perjudiciales para la salud
Relaciones personales conflictivas
Manejo inadecuado de emociones y estrés
Falta de aseo e higiene personal
Insomnio o sueño excesivo
Sedentarismo
Consumo habitual de alcohol, cigarrillo y otras sustancias psicoactivas
Dieta desbalanceada
Hábitos Saludables
Relaciones sociales y positivas
Equilibrio mental y emocional
Higiene personal adecuada
Descanso y sueño reparador
Practica de actividad fisica
No consumo de sustancias como alcohol, cigarrillo y otras sustancias psicoactivas
Dieta y alimentacion sana y valanceada
Al conjunto de acciones que realizamos en torno a nuestro cuidado personal los denominamos´´Hábitos de vida´´.

¿ Que es?

Implica reconocer que nosotros somos los responsables de nuestro propio bienestar.
Son las decisiones, que toma una persona o un grupo para cuidar de su salud.
Es cuidarse a si mismo.