"Фізична база твого майбутнього"

Фізична активність — будь-який довільний рух тіла, що виробляється скелетними м'язами та вимагає енергетичних витрат. Фізична активність охоплює всі заходи будь-якої інтенсивності, що демонструються в будь-який час виробництва.

(повільна ходьба, сидіння за робочим столом, робота за комп’ютером, перегляд ТВ)

(швидка ходьба, робота на городі, гра на піаніно)

(біг, заняття фізичною культурою і спортом, танці, рухливі ігри)

Фізичні вправи були і залишилися основним засобом у зміцненні здоров'я людини, а також посідають провідне місце у боротьбі з багатьма хворобами.

Фізична активність знижує ризик виникнення депресії та зниження розумових здібностей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.

Як відомо, проблема професійного самовизначення є складною в житті кожної молодої людини, особливо складний вибір професії для осіб, які мають хронічні захворювання або відхилення у стані здоров'я. 

Фізична підготовка та здоров’я в професії поліцейського необхідні, тому що службовці мають бути готовими до високих фізичних навантажень, швидкої реакції, тривалих патрулювань, переслідувань злочинців і дій у складних екстремальних ситуаціях. Від рівня їхньої витривалості, сили та спритності часто залежить не тільки їхнє власне життя, а й безпека інших людей.

У військовій службі фізична підготовка та міцне здоров’я є основою боєздатності — солдати повинні витримувати великі фізичні навантаження, працювати в складних погодних умовах, бути готовими до марш-кидків, бойових операцій і тривалих чергувань. Хороша фізична форма допомагає швидше адаптуватися до стресу, підтримувати високу витривалість і виконувати завдання ефективно навіть у найекстремальніших умовах.

Для рятувальників фізична підготовка та здоров’я мають вирішальне значення, адже їхня робота часто пов'язана з підняттям важких предметів, евакуацією постраждалих і діями в небезпечних умовах, де потрібна швидкість, сила та витривалість. Від рівня фізичної форми рятувальника залежить не лише його власна безпека, а й життя інших людей.

Роботодавці обирають здорових, енергійних та фізично підготовлених людей тому, що такі працівники зазвичай мають більше витривалості, краще справляються зі стресом, рідше хворіють, показують вищу продуктивність і позитивно впливають на командну роботу. Їхня фізична форма свідчить також про самодисципліну, відповідальність і прагнення до розвитку — якості, які високо цінуються в будь-якій професії.

У нетренованої людини при температурі тіла 37-38 настає різке зниження фізичної працездатності, а спортсмени навіть при температурі 41° можуть впоратися з великим фізичним навантаженням.

Основні компоненти фізичної підготовленості.

Це фізична величина, що характеризує ступінь взаємодії тіл.

Це здатність організму до тривалого виконання будь-якої роботи без помітного зниження працездатності.

Це абсолютний діапазон рухів у суглобі чи декількох суглобах, що досягається в динамічних чи статичних умовах під дією зусиль м'язів чи зовнішніх силових впливів.

Це фізична величина, що відповідає відношенню переміщення тіла до проміжку часу, за який відбувалося переміщення.

Це здатність людини виконувати певну вправу, рух, дію чи комплекс рухів за різних обставин у найменший проміжок часу з найменшою енергетичною затратою, на повному автоматизмі.

Розвиток рухових (фізичних) якостей полягає в тому, щоб у процесі занять фізкультурою розвивати в учнів швидкість, силу, спритність, витривалість.

Біг — окрім прямого значення — один із способів пересування людини — означає також вид фізичних вправ, що становлять головний розділ легкої атлетики.

Тренуватися зі скакалкою можна будь-де. За регулярних занять вже через місяць буде помітним результат: підвищиться витривалість, стануть міцнішими м’язи, «згорять» зайві кілограми, покращиться настрій, адже фізичні навантаження позитивно впливають не лише на тіло, а й на психіку.

Це активна рухлива діяльність дітей, для якої характерні творчі рухливі дії, мотивовані її сюжетом. Ці дії частково обмежуються правилами, спрямованими на подолання різних труднощів. Зміст рухливої гри складає її сюжет (тема, ціль, завдання), правила і рухливі дії.

Мотивація — це те, що знаходиться в людини «всередині». Якщо людина мотивована, її задоволення від роботи може призвести до якісного результату.

Перший крок до стійкої мотивації на спорт — це чітке розуміння своїх цілей. Визначте, чого ви хочете досягти: покращити здоров'я, скоригувати фігуру чи підвищити витривалість.

Це потужний інструмент посилення мотивації. Уявляйте себе тим, хто досяг мети, відчувайте емоції, пов'язані з успіхом. Це допоможе вам залишатися сфокусованим на бажаному результаті. Спробуйте створити дошку візуалізації із зображеннями, що відображають ваші цілі, та розмістіть її на видному місці.

Регулярність занять – ключ до успіху. Складіть графік, враховуючи свої можливості та розпорядок дня. 

Мотивація для тренувань значно зростає, коли ви отримуєте задоволення від процесу. Вибирайте типи активності, які вам подобаються. Якщо традиційні заняття в залі видаються нудними, спробуйте альтернативні види спорту: танці, плавання чи велоспорт.

Розділяйте складні завдання на простіші та вимірніші етапи. Наприклад, замість загальної мети схуднути поставте конкретну: скинути 5 кг за 3 місяці. Невеликі досягнення на шляху до великої мети будуть підтримувати вашу мотивацію.

Заохочуйте себе за виконання завдань та досягнення результатів. Це може бути будь-що: новий спортивний одяг, масаж або просто улюблена страва. Винагорода допомагає формувати позитивні асоціації з тренуваннями.