Пилатетика (пилатес с элементами гимнастики)

Содержние

Определение

фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное

История возникновения

Своему появлению пилатес обязана Джозефу Пилатесу

Характеристика

Основная задача направления состоит в комбинации динамичных физических упражнений с активной музыкой, поднимающей настроение

Оптимальный режим занятий танцевальным фитнесом – 2-3 раза в неделю

влияние зумбы на здоровье человека

развивает подвижность суставов, эластичность связок и сухожилий

способствует сжиганию лишних килограммов

активизирует работу внутренних органов за счет улучшения кровотока и лимфотока

Основные движения рук и ног

круги руками с небольшой амплитудой

круги руками с большой амплитудой

переходы руками плавные

переходы руами с мышечным контролем

Время

Средняя продолжительность -60 минут

Части тренировок

Подготовительная

Основная

Заключительная

Разновидности

Пилатетика Классик

с классическими движениями рук, ног и корпуса

Пилатетика с небольшим оборудованием

подразумевается использование небольших оборудования(маленькие мячики)

Пилатетика Голд

для пожилых и зрелых людей

Пилатетика Кидс

программа для детей от 4 до 12 лет

Одежда и обувь для занятий

Облегающие спортивные брюки или леггинсы

Свободная футболка или топ без рукавов

Удобные кроссовки

Оборудование

коврик

маленькие мячики

большие мячики

фитнес-резинки

гимнастические блоки

Советы для начинающих

не зацикливайтесь на неудаче, не все получается с 1 раза

Старайтесь встать ближе к инструктору

Начните запоминать движения , начиная с ног

Старайтесь танцевать у зеркала, чтобы корректировать

пилатетика

элементы пилатика

Карта эмпатии для ребенкка

карта эмпатии для вас

Задачи

-способствовать развитию творческих способностей через танцевальную и музыкально – ритмическую деятельность;

-способствовать формированию положительного эмоционального отношения к ценности здоровья: собственного и окружающих людей;

воспитывать готовность к творческому проявлению и художественному вкусу;

Цель

создание условий для раскрытия творческого потенциала, организации здорового образа жизни и двигательной активности у учеников через музыкально-ритмическую деятельность