¿Como gestionar nuestras
emociones?
AUTORREGULACIÓN
TRATA SOBRE MANEJAR CON EFICACIA LAS EMOCIONES, PENSAMIENTOS Y COMPORTAMIENTOS ANTE SITUACIONES.
PONER EN PRÁCTICA:
TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN
Enfrentar los obstáculos que
puedan interferir con mis
planes a futuro
Enfrentar dificultades sin que
nos abrumen la rabia o la
decepción
EL MANEJO DE EMOCIONES
Reconocer las emociones que
generan pensamientos
irracionales y cambiarlas
Regular nuestras emociones
en armonía con nuestras
metas
POSTERGACIÓN DE LA GRATIFICACIÓN
Renunciar a una satisfacción
inmediata por una meta u
objetivo más importante y/o valorado
Controlar mis impulsos.
HABILIDADES
SOCIOEMOCIONALES
Habilidades socioemocionales como la empatía y la asertividad nos ayudan a gestionar nuestras emociones para poder obtener una mejor relación con las personas que interactuamos.
PASOS QUE FAVORECEN SU DESARROLLO
Entender y
manejar las
emociones
Establecer
y mantener
relaciones
positivas
Sentir y mostrar
empatía hacia las demás
personas
Establecer
y alcanzar
metas positivas
Tomar decisiones
responsablemente