CAPACIDADES BASICAS
FUERZA
Resistencia superada
Máxima: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible.
Sentadilla trasera, con barra de pesas en la espalda
Explosiva: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad, desplazando una pequeña resistencia.
Salto de altura
Resistencia: es la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo. También se la considera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración.
Natación
Tipo de contracción
Fuerza Isométrica: existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia.
Plancha ventral, elevacion de caderas, sentadilla contra la pared, etc.
Fuerza Isotónica: existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser: Concéntrica (se produce un
acortamiento del músculo con aceleración) o Excéntrica (se
produce un alargamiento del músculo con desaceleración).
Peso muerto, flexiones, press de banca