Grupos Etarios
¿Qué son?
Los Grupos Etarios son las categorías utilizadas para clasificar a las personas según su edad.
Categorias
Niños: 0-12 años
Adolescentes: 13-18 años
Jóvenes: 19-29 años
Adultos: 30-59 años
Adultos mayores: 60 años o más
Categorías según la OMS
(Organización mundial de la salud)
-Niños y adolescentes (5 a 17 años)
-Adultos (18 a 64 años)
-Adultos mayores (65 años en adelante)
Recomendaciones de la Actividad Fisica
Adultos mayores (65 años en adelante)
Al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa a la semana.
Incluir actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos 2 días a la semana.
Limitar el tiempo que se pasa en actividades sedentarias a un máximo de 2 horas por día.
Realizar actividades que mejoren el equilibrio y la coordinación para prevenir caídas.
Adultos (18 a 64 años)
Al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa a la semana.
Limitar el tiempo que se pasa en actividades sedentarias a un máximo de 2 horas por día.
Incluir actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos 2 días a la semana.
Niños Y Adolecentes (5 a 17 años)
-Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos los días.
-Incluir actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana.
-Limitar el tiempo que se pasa en actividades sedentarias, como ver televisión o usar dispositivos electrónicos, a un máximo de 2 horas por día.