PREISCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Cardiopatía
Resistencia aeróbica
Velocidad
Fuerza
Hipertención
Ejercicio en contra resistencia
Ejercicio aeróbico
No fuerza
Cerebro- vascular
Movilidad
Estiramiento
Fuerza coordinación
Equilibrio
Reeducación de la marcha
ENFERMEDADES ARTICULARES
Artosis
Aerobico
Subtopic
3 a 5 dias
Intensidad moderada
60% max
Fuerza
2 veces por semana
Artritis
Fuerza
Fortalecimiento muscular
Banda
Yoga
Fortalecer dorsales
Realizarlo por periodos de 10 min varias veces al día
Realizar diferentes actividades
Yoga
Montar bicicleta
Caminar
Nadar
Actividad aeróbica
Intensidad moderada
Tiempo maximo 2horas
Dividirlo durante varios periodos dentro del día
Osteoporocis
Aeróbicos
Intensidad moderada
De 3 a 5 días
Movimiento articular
Bailar
Yoga
Caminar
Fuerza
Aumento de masa muscular
Coordinación
CANCER
DIABETES
Ejercico aeróbico
Intensidad de 40 -60%
2 veces por semana
Fuerza resistencia
Intensidad moderada
2 dias a la semana
75% de repetición
Fuerza
Maquinas de resistencia
Peso de su propio cuerpo
Bandas
Entrenamiento aeróbico
Correr
Caminar
Resistencia
Repeticiones
De 2 a 3 min gradualmente
levantarse y sentarse repeticiones cortas
ENFERMEDADES RESPIRATORIAS
Covid
Natación
Yoga
Fuerza
Isometros
Levantamiento de barras
Peso moderado
Resistencia
Bicleta
Trabajo con bandas
Epoc
Ejercicio aeróbico
Intensidad baja
Trabajo de 20 a 30 min
Corta duración
Fuerza resistencia
Trabajo de extremidades
2 3 secciones por semana
Ejercicio intermitente
Asma
Natación
Ejercicio intenso poca duración
Trabajo muscular respiratorio
Fuerza
Frecuencia 3 veces por semana
Anaerobico
Resistencia aeróbica
OBESIDAD SOBREPESO
Fuerza
Subtopic
Realizar de 2 a 3 días por semana
10 repeticiones x series
Aumento gradual decargas
Ejercicios multuarticulares
Aeróbico
Repeticiones
Continuos
Intervalos
Ejercicios 3 veces a la semana
Resistencia
150 minutos por semana max
Continuo
Moderado