TECNICAS DE SELECCION DE EMOCIONES

1-Seleccionar la emoción que convenga

Sabemos que m uchas veces, después de vivir cierto tipo
de experiencias, nos queda un resid u o em ocional poco
satisfactorio. O, como consecuencia de los hechos, se genera en nosotros cierto tipo de em ociones que no desearíamos
tener. Esto es debido a la persistencia de ciertas estrategias
m entales (im ágenes, p alab ras, sonidos) in h eren tes a la
situ ació n vivida, y que aún no hem os sido capaces de
borrar.

2-Limpiando residuos emocionales

a percatarte de la presencia de una
emoción de enfado con la persona que tienes enfrente. Si permites que la emoción siga creciendo, tal estado puede llevarte
a posturas imprevisibles A costúm brate a ser am o de tus em ociones, de tus
capacidades, recursos y habilidades intelectivas en general, y
así se verán multiplicadas por cien.

3-Cambiando la emoción que aflora

Si realmente queremos
ser felices, teniendo la posibilidad de que cada día, qué digo
cada día, cada minuto, sea flamante y enriquecedor, hemos
de aprender a utilizar un holgado y heterogéneo repertorio de
em ociones que nos perm itan sentir todas las posibilidades
que nos brinda la naturaleza humana.

4-Antes de que se presente la emoción

Incluye en tu reconocimiento de los hechos específicamente aquello que te es familiar. Utiliza las preguntas que ya conoces:
• ¿Qué es lo que quiero?
• ¿Cuál es la finalidad que deseo?
• ¿Cuál es mi intención?
• ¿Qué pretendo en esta situación? Identifica las conductas naturales que son consecuencia de la emoción, Vuelve a figurarte las circunstancias creadas,
apreciando la em oción optada.A continuación puedes pasar a suscribir la
emoción que quieras sentir en ese contexto.

5-Cómo tener acceso a la emoción que desees

La técnica que secunda te aportará otra herramienta destinada a facilitarte el camino a variadas emociones. Se trata
de una nueva estrategia para generar, para hacer que surjan
en nosotros las emociones que deseemos y que ya conozcamos.

12-Otra forma de expresar emociones

Recuerda la prem isa que frecuentem ente
citamos en PNL, de que el individuo con más alternativas es
quien tiene el control

11-Borrando traumas y reordenando recuerdos

Muchas de las emociones limitadoras que con frecuencia
experimentamos a lo largo de nuestra vida se encuentran asociadas a situaciones traumáticas.

10-Familiarizarnos con el sueño eterno

centra tu conciencia en los procesos
vitales próximos. Siente tu respiración, el latir del corazón, la
tensión de tus músculos, Reconócelas, identifícalas y síguelas con tu atención, pero sin manipularlas.Permítete mantenerte en ese estado durante unos m inutos, comprendiendo el valor de tu propia respiración que permite la vida y el equilibrio.Proyecta de nuevo la película de existencia,
pero esta vez prolóngala más allá de los límites de la m uerte,.
más allá del tiempo, más allá de lo no-conocido

9-Método para resolver el duelo y la pérdida

cuando pensamos en el final de la vida o
al sentir su cercanía pueda generar ciertos estados angustiosos, desconcertantes, aturdidores o incluso dolorosos, lo cierto es que la conclusión existencial tomará aspectos diferentes
si lo encaramos con nuevas categorías. Personalmente considero la muerte como un transito, como una transformación,
algo similar a la liberación de las potencialidades contenidas
en nuestra esencia.

8-Expresando las emociones de forma ecológica

No hay nada de malo o inapropiado en ninguno de tus
sentim ientos, lo m alo e inapropiado, en ocasiones, es la
forma de testimoniarlos. Ser capaz de elegir cómo exhibir tus
em o cio n es es una h ab ilid ad que co n trib u y e a cu m p lir
muchas finalidades, y muy especialmente a que alcance un
desarrollo intelectual importante.
No olvides que tus com portam ientos son un síntom a
natural de las emociones que sientes.

7-Ampliando el abanico emocional

Ahora tienes en tu mano la capacidad de
poder elegir la intensidad emocional en función, como siempre,
del lugar, tiempo y personas implicadas en la situación. No es
igual, y esto es obvio, vivir con diferentes intensidades ciertas
em ociones, ya sean estas agradables o desagradables.

6-Cambiando la relación causa-efecto

El modelo de cambio para la relación causa-efecto tiene
su base en la afirmación de una de las presuposiciones de la
PNL: «Como seres humanos somos un sistema organizado
en niveles, y el cambio en un nivel superior afecta ineludiblemente a los niveles inferiores».Las creencias surgen, ya lo he dicho, como
pluralidades (inconscientes) Causas.
b) Significados.
c) Límites de:
— El mundo (ambiente).
— Conductas.
— Capacidades.
— Identidad.
— Espiritualidad