EDUCACIÓN CONSCIENTE

PRÁCTICA DE ESCÁNER CORPORAL - MINDFULNESS“Aparezca lo que aparezca en la mente, obsérvalo”.Debemos encontrarnos en un lugar tranquilo, donde no podamos ser molestados o interrumpidos.Debemos acostarnos boca arriba, de manera que la espalda quede en contacto con la superficie.Extiende los brazos a ambos lados del cuerpo, en actitud relajada y con las palmas de las manos apuntando hacia arriba.Respira pausadamente, siguiendo tu propio ritmo, ni rápido ni lento. Comienza a ser consciente del peso de tu cuerpo sobre la superficie. Cuando te sientas conectado con el momento, inicia el proceso de escáner corporal: recorrer mentalmente cada parte de tu cuerpo, comenzando por los dedos de los pies.Piensa, ¿qué sienten los dedos del pie derecho? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentir tu respiración a través de ella. Piensa, ¿qué sienten los dedos del pie izquierdo? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentir tu respiración a través de ella. Piensa, ¿qué sientes en el vientre? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentir tu respiración a través de ella. Ahora nos centramos la respiración en los dedos de las manos. Piensa, ¿qué sientes en los dedos de la mano derecha? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentir tu respiración a través de ella.Piensa, ¿qué sientes en los dedos de la mano izquierda? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración una vez más a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentir tu respiración a través de ella. Ahora centramos la respiración en los labiosPiensa, ¿qué siente tu labio superior? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentirla a través de ella.Piensa, ¿qué siente tu labio inferior? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentirla a través de ella. Ahora centramos la respiración en los ojos Piensa ¿qué siente tu ojo derecho? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentirla a través de ella.Piensa, ¿qué siente tu ojo izquierdo? ¿frío, calor, dolor…? Intenta llevar la respiración a la extremidad que estás escaneando, como si pudieras sentirla a través de ella.

La educación holística es un tipo de educación de la vida donde el niño se considera un todo.