Efectos del entrenamiento de salto pliométrico sobre el índice de fuerza
reactiva en individuos sanos a lo largo de la vida.
El ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC)
Fenómeno neuromuscular clave que sustenta el salto balístico y el rendimiento pliométrico
Fuerza reactiva
Movimientos
donde los segmentos del cuerpo están expuestos a fuerzas de impacto que inducen el estiramiento (por ejemplo, salto con caída)
Medido por el índice de fuerza reactiva
Tipos de saltos para el estudio
El Salto de caída
GCT <250 ms (SSC rápido)
El salto con
contramovimiento (CMJ)
Lento SSC > 500 ms.
El salto de profundidad
TCG > 400 ms
Importante
Cuanto mayor sea la carga, por
ejemplo a través de caídas desde alturas más altas, más rápida será la velocidad de estiramiento y la actividad refleja posterior
Además, para mejorar el rendimiento en los cambios de dirección, se han desarrollado recomendaciones de entrenamiento utilizando la fuerza reactiva como parámetro de prescripción de ejercicio
El entrenamiento de salto pliométrico (PJT)
Método de entrenamiento que apunta principalmente a producir altas tasas de desarrollo de fuerza a través del SSC, con ejercicios de salto que implican tiempos de contacto con el suelo más cortos o largos
Referencia
SubtRodrigo Ramírez-Campillo ,Rohit K. Thapa ,José Alfonso ,Alejandro Pérez-Castilla ,Chris Obispo ,Paul J. Byrne yUrs Granacher. (2023). Efectos del entrenamiento de salto pliométrico sobre el índice de fuerza reactiva en individuos sanos a lo largo de la vida: una revisión sistemática con metanálisis. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01825-0
RSI
Métrica utilizada para evaluar la
capacidad de un atleta para producir fuerza rápidamente