El motor hacia la actividad física
Los estudios demuestran
Prácticar deporte reduce el riesgo de padecer un accidente cardiovascular prematuramente.
Moverse a diario aproximadamente durante media hora de manera que aumente el pulso y el cuerpo transpire.
Solo uno de cada tres ciudadanos práctica un deporte.
Prácticar deporte para crear reservas
Para que el cuerpo se mantenga en forma debemos cansarlo regularmente.
Para el cuerpo es indiferente el tipo de ejercicios que elijamos.
Las personas que salen a correr queman mucha energía en poco tiempo, aquellos que solo quieren pasear requieren mas tiempo para obtener el mismo resultado.
Las preferencia deportivas son cosas de la edad
19 Años
20 a 29 Años
30 a 39 Años
40 a 59 Años
A partir de los 50 años
Procesos
Expectativa de resultados
Expectativa de la eficacia
Fuente de motivación o grado de autodeterminación
Siento, luego entreno
Los sentimientos pueden facilitar o dificultar
la realización de una actividad deportiva.
Las personas activas se diferencian en mayor medida de las no activas por sus emociones que por las consideraciones racionales sobre los beneficios que les aporta la práctica del deporte.
Las personas sedentarias tienden a relacionar los pensamientos deportivos con sentimientos negativos.
Fuerza de voluntad para mantener en firme la actividad.
Una de cada dos personas que inician un programa deportivo o de mantenimiento persevera y sigue con el plan fijado de ejercicios.
Consecuencias positivas que le aportan a su nuevo comportamiento.
Materializar sus propósitos e intenciones.
Optimismo y salud (menos estrés), el sistema inmunitario se mantiene en mejores condiciones.
Actividad deportiva integrada al estilo de vida.
Determinar el tipo de actividad física que mejor encaja con cada uno.
Los participantes comentan de forma conjunta sus planes y desarrollan estrategias para afrontar posibles circunstancias adversas que amenacen el éxito de su nueva actividad.
Iniciar el entrenamiento a lo largo del cuál se realiza un seguimiento y avances.
Pasadas seis semanas, comentan sus éxitos y fracasos con el psicólogo deportivo.