Estrés Académico

Reacción del cuerpo ante situaciones exigentes y demandantes

Por ejemplo

Universidad

Colegio

Trabajo

Manifestaciones conductuales

Los cambios que muestra la conducta

Frecuente tendencia a discutir

Necesidad de estar solo

uso de farmacos

para estar despierto

Para dormir

Dejar de asistir a clase

No realiza actividades

individuales

grupales

Físicas

Se generan en el cuerpo

Somnolencia

Cansancio y fatiga

Dolores

Cabeza

Estómago

Bruxismo

Espalda

Aumento o disminución de apetito

Insomnio

Taquicardia

Resfríos frecuentes

Psicológicas o emocionales

Se generan a nivel cerebral

Inquietud

Ansiedad constante

Dificutad

Pensar

Concentración

Memoria

Desgano o tristeza

Irritabilidad

Angustia

Falta de motivación

Implica contacto con situaciones que intentarán cambiar el enfoque de aprendizaje, estudios y en el campos personal

Puede ser interpretado en una amplia gama
de xperiencias que incluyen nerviosismo, fatiga, depresión, ansiedad y otros sentimientos similares

Pulido Rull et al., 2011)

Cuando se produce una sobrecarga, el estrés se manifiesta como la respuesta del organismo a las necesidades escolares y personales

son las consecuencias que afectan los dominios académico, físico, psicológico y social.

Collados Sánchez & García
Cutillas, 2012)

El estrés es un problema de salud mental que perjudica a 50% de la población

Considerado como un factor grave generador de patologías

Gutiérrez y Amador (2016)

Las consecuencias del estrés académico son el rendimiento físico del individuo.

Escobar Zurita, Soria de Mesa, López Proaño, &
Peñafiel Salazar, 2018

A medida que la reacción del sujeto continúa, agota las reservas del individuo.

1.- Identificar emociones basicas

2.-manejar un esquema de organizacion de tiempos

3.- inplementacion deactividades recreativas

4.-lidiar con perspectivas limitantes

5.- buscar un surgimiento saludable

El estres aumenta cuando hay recargamiento de responsabilidades y esto genera:

en casos universitarios aumenta el estres en tiempos de examenes por el aumneto de trabajos

Hernández, Pozo y Polo (1994) estudiaron cómo el estilo de vida
de los estudiantes se ve modificado según se acerca el periodo de exámenes

Kiecolt-Glaser y colaboradores informan de una
depresión del sistema inmunitario y, por tanto, de una mayor vulnerabilidad del organismo
ante enfermedades. ubtopic

consumo de cafeina

tabaco

sustancias psicoactivas

tranquilizantes

Técnica de relajación muscular

progesiva

Ir tensando diferentes grupos musculares

Piernas

Tronco

Cuello

Hombros

Musculos del habla

para obtener

Relajación corporal y mental

desarrollada por

Edmund Jeicobson

Prevención

Para Prevenir y Mitigar los Efectos

Planificar y priorizar

Uso de técnicas de estudio

Alimentación Saludable

Hacer deporte

Siglos de sueño estable

Sentido de humor

Calma Y tranquilidad