Fases de la rehabilitacion

Los esfuerzos duran entre 35’’ a 2' y son de carácter anaeróbico.

Recoge todos los esfuerzos de duración superior a 10' y en estos casos la
producción de energía es casi exclusivamente por vía aeróbica

Se clasifican:

RLD I

Cuando el esfuerzo dura entre los 10' y los 35' los substratos energéticos son esencialmente glucosa, predominando el metabolismo glucolítico.

RLD II

Son esfuerzos de entre 35' y 90' ; se utilizarán substratos energéticos tanto de glucosa como de grasas, en función de la intensidad predominará el metabolismo de la glucosa y de las grasas en diversa proporción.

RLD III

Serían esfuerzos de entre 90' y hasta las 6 h.; se utilizan substratos energéticos provenientes de grasas, utilizando este metabolismo como productor de energía.

RLD IV

Serían aquellos esfuerzos que tienen una duración mayor a las seis horas, produciéndose energía principalmente por el metabolismo de las grasas y de las proteínas.

Esfuerzos de 2' a 10'. La fuente energética es mixta, de producción
anaeróbica y aeróbica. Según la intensidad predominará una u otra fuente
energética.

-Tener un buen estado de salud.
-Soportar cargas de entrenamientos elevadas.
-Soportar cargas a nivel competitivo independientemente de los resultados.

Resistencia de base II

Es característica en deportes de superación como atletismo, triatlon, duatlon, ciclismo entre otros.

Objetivos

-Incrementar las reservas de resistencia a nivel orgánico. -Economizar la ejecución técnica o ahorrar energía en el gesto técnico.
-Mejorar la tolerancia mental al reto propuesto.

Rsesistencia de base III

Está más enfocada a deportes de equipo, de lucha, de oponente y duelo como tenis, wrestling, artes marciales, fútbol

Objetivo

-Aunque suene redundante entrenar para poder entrenar, o sea, entrenar con el fin de poder aguantar al día siguiente por así decirlo.
-Facilitar el entrenamiento técnico y táctico.
-Incrementar las capacidades del deportista.