la actividad física

la actividad física es una de las herramientas para el mejoramiento de su salud pues el envejecimiento disminuye sus capacidades musculares. (Ruiz, Coca, & Fernández, n.d.)

para el adulto mayor es recomendable adquirí al menos 150 minutos a la semana. basados en ejercicio especiales y de mucha precaución. (Organización Mundial de la Salud (OMS), 2018)

Los beneficios de esa constante actividad mejoran: prevención de la esteoporosis y riesgo de fracturas; beneficios cardiovasculares. (Ruiz, Coca, & Fernández, n.d.)

la actividad física de los adultos se aleja de una buena salud, pues 80% de su actividad consiste en el trabajo, siendo considerado un bajo nivel para la salud. la actividades mas habituales son la caminata y ciclismo. (Mahecha, 2019)

las recomendaciones son realizar entre 150-300 minutos con un ritmo moderado. si es poseedor de enfermedades crónicas la recomendación es visitar un experto. (Mahecha, 2019)

es recomendable implementar ejercicios de fortalecimiento muscular, lo cual disminuye el riesgo de desgarres y problemas como osteoporosis.(Organización Mundial de la Salud (OMS), 2018)

Se define como cualquier movimiento corporal realizado en toda acción, tanto trabajo, ejercicio, caminar, escribir. (Organización Mundial de la Salud (OMS), 2018)

la actividad física en los menores según la OMS puede realizar intervención que lo favorecerán en su proceso de adquisición de habilidades sociales, valores y principios. (Tarducci, Gárgano, Gandini, Becker, & Espinosa, 2019).

*para los jóvenes es adecuado realizar actividades físicas mas especificas por al menos 60 minutos diarios. (Organización Mundial de la Salud (OMS), 2018).

El uso de pantallas como medios para incentivar el movimiento (bailes, coreografías) son adecuadas, pero no se recomienda mas de una hora al dia.(Tarducci, Gárgano, Gandini, Becker, & Espinosa, 2019)