METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
DE LA RESISTENCIA EN TRIATLÓN

SISTEMAS DE PRODUCCIÓN
DE ENERGÍA

Oxígeno

Carbono

Nitrógeno

Hidrógeno

FISIOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO
AERÓBICO

Respuestas

Adaptaciones

CONSUMO MÁXIMO
DE OXÍGENO

Capacidad aeróbica

Consumo de oxígeno
que utiliza el organismo

Actividades de baja o moderada
intensidad

Periodos de tiempo largo

Acelera procesos
de recuperación

Energía

Libera

Almacena

Adenosín Trifosfato (ATP)

Por medio de

Sustratos

Energía

Aptitudes físicas

Potencial Aeróbico

Consecuencia funcional

Sistemas Orgánicos

Preparación fisica

Esfuerzos progresivos

Fase 1 Aeróbica

Oxidación
De gases

Fibras tipo 1

Mayor capacidad oxidativa

Primer Umbral

Esfuerzo en el mecanismo
aeróbico

Lady Quemba
Natalia Garzón
Cristian Peña
Johan Cabrera

Fase ll aeróbica
Anaeróbica

Metabolismo
Oxidativo

Consumo de grasas

Gasto cardiáco

Glucosa, lactato

Fibra T II a

Segundo Umbral

Oxidación
de glucógeno

Difusión pulmonar

Inestabilidad
Metabólica

Glucosa - glucógeno

Fibras T II b

Medio oxidativo

Sistema circulatorio

CÉLULAS

ATP

3 VÍAS

Fosfagenos ATP - PC

ATP Más rapido
en segundos

Fosfocreatina

Fibras musculares

OXIDATIVA

Glucolisis mitocondrial

Energía

GLUCOLITICA

ATP más rapido
en minuto

ACIDO LACTICO

GLUCOLISIS