MindfulnessBased Cognitive Therapy
Elementos
Se comienza con un programa de ocho semanas
Sesión de aproximadamente
una hora y media
Dos ejercicios en cada sesión
Es importante realizar cambios en la rutina
Cada persona es capaz de cambiar sus hábitos
Inspirada por el trabajo de Sakí Santorelli y Jon Kabat-Zinn (2005)
Fue creado para ayudar a las personas a superar la depresión profunda o enfermedades que reducen la calidad de vida severamente
Gira en torno a mindfulness y a la terapia
cognitiva comportamental
Lo ideal
al practicar Mindfulness
Seguir las meditaciones
Hacer los cuadros
resúmenes
Prestar atención a los objetivos semanales
Intentar meditar cada día
Vías para practicar el mindfulness
Piloto automático o atención consciente
Usar la mente analítica o la mente sensitiva
Aceptar y no oponer resistencia a lo inevitable
Los pensamientos no son hechos, son solo fenómenos de la mente
No evitar y atravesar lo que nos asusta
Estar presente como práctica