ACTIVIDAD FÍSICA Y RECOMENDACIONES DE LA OMS
LA ACTIVIDAD FISICA
movimiento corporal
musculos
requiere de energia
ayuda
equilibrio calorico
control del peso
intensidad
moderada
esfuerzo moderado
acelera el ritmo cardiaco
por ejemplo
caminar a paso rapido
trabajos domesticos
jardineria
bailar
etc
vigorosa
gran cantidad de esfuerzo
provoca
respiración rapida
ascender a paso rapido
manejar rapido una bicicleta
excavación con pala
aumento de la frecuencia cardiaca
aerobicos
juegos competitivos
desplazamiento de cargas pesadas
necesidad
social
culturalmente idónea
multisectorial
poblacional
multidisciplinaria
no individual
EJERCICIO FISICO
actividad fisica
planificada
estructurada
repetitiva
realizada
objetivo
mantenimiento
mejora
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD
4 factor de riesgo
mortalidad mundial 6%
causa principal
cáncer de mama 21%-
colon 25% aprox
diabetes 27%
carga de cardiopatía isquémica 30% aprox.
PRACTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA REGULAR
adultos
reduce
hipertensión
cardiopatía coronaria
accidente cerebrovascular
diabetes
cáncer de mama y de colon
depresión y caídas
mejora
la salud ósea
funcional
gasto energénico
mejora
equilibrio calórico
control del peso