Psychohygiena

Pravidelnost

udržení těla v kondici

podpora psychického zdraví a sebevědomí

Potřeba někam patřit

Patřit do skupiny

Rozdávat/dostávat emocionální podporu

sdílení prožitků

Uspokojení potřeby

Kvalita vztahů

Změna míry štěstí

Oxytocin

Zmírnění bolesti

Větší spokojenost

Pevnější vazby

Snížení depresí, úzkostí..

Vyšší sebedůvěra

Dostatek spánku

7-8 hodin

Snížení úzkostí

Pozitivní projev v náladě

Psychická pohoda

Spánková rutina

Vypěstování reflexu

Pravidelnost

Vyhýbání se modrému světlu

Kvalitní podmínky

Příjemná teplota

Čerstvý vzduch

Realistická očekávání od svých nálad

Nastavení dosažitelných cílů

Motivace nikoli pohlcení

Počátek vší moudrosti

Kdo jsem ?

Jak mě vidí ostatní?

Jak zapadám do tohoto světa?

Respekt a sebeláska

Lepší sebevědomí

Nesrovnávat se s ostatními

Čas na sebe

Psaní deníku

Pochopení vlastních emocí

Meditace

Vzdělávat se

Vyváženost

Zdraví

Energie

Tělesná konstituce

Čas offline - mimo obrazovku

Čas pro sebe

Omezení stresu

Správné hospodaření s časem

Pravidelný denní rytmus

Relaxační cvičení

Cvičení jógy

Tělesné protažení

Správné dýchání

Autoregulační cvičení

Duševní vyrovnanost

Cílevědomé zvládání stresu

Pobyt v přírodě

Plnější prožití života

Snížení stresového hormonu

Eliminace stresu

Energie z přírody

Kus přírody v práci

Redukce stresu

Značné uvolnění

Zvýšení pozornosti a přemýšlení

Lepší výkon

Mindfullness

Přenesení do daného okamžiku tělem i myslí

Smyslové vnímání

Co slyším?

Co vidím?

Co cítím?