sistema muscolare

azioni muscolari

flessori e estensori

tonici e fasici

tonici: mantengono tono muscolare

fasici: movimenti volontari

adduttori e abduttori

rotatori

agonisti e antagonisti e sinergici

contrazioni muscolari

isotonica

dinamica concetrica

squat

dinamica eccentrica

squat

statica

rimani fermo 30" in una posizione

isometrica

spingi contro un carico inamovibile

pliometrica

rapido allungamento / accorciamento fibre

salti

energia muscolare

ATP

aerobico

over 60"

ossigeno

lipidi - glucidi

fibre rosse

anaerobico alattacido

10-20"

no ossigeno
no acido lattico

PCr
(fosfo- creatina)

anaerobico lattacido

20"-60"

no ossigeno
si acido lattico

usa depositi glicogeno
per produzione Atp

fibre muscolari

rosse

mioglobina

attività resistenza

sinonimo: attività aerobiche

maratona

bianche

poco mioglobina

movimenti rapidi

attività di potenza

alzate olimpiche

intermedie

miste

palestra

proprietà

eccitabilità

reazione agli stimoli

contrattilità

contrazione muscolo

fase latenza

fase contrazione

fase rilassamento

elasticità

ritorno forma originale

tonicità

mantenimento tensione

tipi

scheletrici

striati e volontari

lisci

involontari

rivestono organi

cardiaco

cuore

striato involontario

forme

fusiforme

penniforme

semi pennifrome

ventaglio

struttura

muscolo - fascicolo - fibra - filamento - sarcomero - miofibrille - ACTINA/MIOSINA (PROTEINE CONTRATTILI)

sarcolemma

endomisio

perimisio

epimiso

parte centrale muscolo

ventre muscolare

collegati alle ossa tramite tendini

aponeurosi