Actividades de Fitness
Topic principal
• Biomecánica
Conjunción de disciplinas, pertenecientes algunas al ámbito de la Medicina y otras a ciencias como la Física, la Ingeniería, etc
tratar de comprender las lesiones producidas en el cuerpo humano por diferentes mecanismos, teniendo en cuenta la energía disipada sobre el cuerpo
• Kinesiología
Disciplina médica que estudia el movimiento del cuerpo para determinar posibles trastornos mediante la manipulación de los músculos, su movimiento y respuesta, y así determinar la zona afectada, el origen del problema
Fisiología Básica
Estudio de la función biológica cómo funciona el cuerpo
Acciones de tejidos, órganos y sistemas, y cómo el organismo en conjunto
Mecanismos moleculares dentro de las células
Osteología
Rama de la morfología que estudia la forma y estructura de los huesos.
Miología
Es la que se dedica al estudio de los músculos
Anatomía
Ciencia que estudia la estructura del cuerpo.
Conceptos y Terminología
Rutina
Constituye el entrenamiento que se llevará a cabo en un periodo de tiempo, donde se planificarán los ejercicios a realizar y las horas de duración.
Metabolismo
Conjunto de procesos que ocurre en el organismo, y que es la regulación de nuestro cuerpo para cumplir objetivos.
Mantenimiento
Etapa del deporte o rutina de ejercicios en el que se junta un plan de dieta y actividad física a fin de mantener el peso adecuado
Diurético
Compuesto de algunos alimentos que son usados para eliminar agua retenida en el organismo.
Catabolismo
Pérdida de tejido muscular debido a la falta de glucógeno en el músculo y la degradación de los aminoácidos musculares que son el combustible del cuerpo.
Calentamiento
Etapa vital de la sesión que nunca debe saltarse y en la cual se prepara al organismo previamente para responder a las exigencias del ejercicio
Anaeróbico
Es lo contrario del primero, no necesitas utilizar al máximo tu oxigeno, desde una sola posición puedes hacer los ejercicios
Aeróbico
Realizar ejercicios que involucre una alta cantidad de oxígeno
Poblaciones Especiales
Aquellos grupos de población que tienen unas características específicas que los diferencian claramente de los demás
enfermedad
discapacidad
sexo
edad
Prevención de Lesiones
Es importante evaluar nuestro cuerpo o el de la persona que hará los ejercicios para que sus objetivos se puedan hacer, no dando la sobrecarga o la exigencia que aún no está preparado y corrigendo en caso de que la técnica de algún ejercicio este haciéndolo mal para prevenir las malas posturas y daños que pueden ser irreversibles o temporales.
Las lesiones se pueden ver en
por sobrecarga
cuando la lesión es debida a la repetición cíclica de un gesto deportivo por encima de la capacidad resistiva de los tejidos solicitados
por autoagresión
cuando es el propio lesionado el que se lesiona
deportes o en los ejercicios de contacto
cuando colabora activamente otro deportista
Componentes del Fitness y sus Lineamientos
Es un estado que consta de
contribuyen a que el individuo tenga mejor calidad de vida; estos aspectos aportan en cada una de las áreas del individuo para así poder realizar las actividades que se les pide.
seis habilidades físicas
velocidad
tiempo de reacción
coordinación
balance o equilibrio
poder
agilidad
cinco componentes
composición corporal
flexibilidad
capacidad aeróbica
resistencia muscular
salud fuerza
Beneficios
Se refiere a un bien que es dado o que es recibido. El beneficio siempre implica
una acción o resultado positivo que por consiguiente es buena
Satisfacer alguna necesidad.
Puede favorecer a una o más personas
Bienestar
Conjunto de factores que una persona necesita para gozar de buena calidad de vida. Estos factores llevan al sujeto
En un estado de satisfacción manteniendo lo que es para él un estado sano y que se sienta bien consigo mismo
Gozar de una existencia tranquila
Salud
Estado de completo bienestar no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades
Social
Mental
Físico
Condición Física
Aspectos que se ven en una persona en el lado físico que se evalúa para ver cómo se relacionan con la capacidad de realizar actividad física.
Vulnerabilidad a las enfermedades siendo más vulnerable o no
Hábitos alimenticios si son positivos o negativos de consumo
Su estado actual ya sea sedentario o que ha mantenido una condición más atlética
