作者：Ana Villagrán 5 年以前
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Autorregulando nuestras emociones
La autorregulación emocional es la habilidad de reconocer y gestionar nuestras propias emociones para comunicarnos y expresarnos adecuadamente. Las emociones pueden clasificarse en varias categorías, como el temor que surge ante situaciones percibidas como peligrosas, la sorpresa frente a lo novedoso, la furia cuando algo nos disgusta, la tristeza ante la pérdida, la alegría por experiencias placenteras y el desagrado hacia lo que nos repugna.
開啟
Autorregulando nuestras emociones ¿Como lograr la autorregulación de emociones? Entiende las emociones de los demás y lo que están sintiendo Distrae tu atención con otras actividades Observándote en un espejo, te verás de una manera diferente Comenta tus emociones y lo que estás sintiendo Confiando plenamente en tus capacidades Tomando tiempos sin estallar o bloquearse en situaciones complejas Reconociendo y comprendiendo tus emociones ¿Qué es la autorregulación de emociones? Es la capacidad de ser conscientes de nuestras propias emociones logrando controlarlas para expresarnos y/o comunicarnos de manera adecuada. ¿Qué son las emociones? Estados que interpreta el ser humano Ejemplos: Sensaciones, pensamientos, conductas o reacciones. tipos de emociones Sorpresa Aparece cuando exploramos algo nuevo. Nos hace sentir incertidumbre y a su vez capta instantáneamente nuestra atención y memoria. Temor Aparece cuando creemos que algo es peligroso. Nos hace sentir aprensión, pérdida de la seguridad y del control. Desagrado Aparece cuando algo nos causa rechazo. Nos hace sentir repulsión y una sensación desagradable. Furia Aparece cuando algo no nos gusta y nos hace enojar. Nos hace sentir irritación, tensión y molestia. Tristeza Aparece cuando nos sentimos mal o perdemos algo. Nos hace perder energía, nos sentimos melancólicos y aparece el llanto. Alegría Aparece cuando algo nos gusta o nos resulta agradable. Nos hace sentir bien, en un estado placentero y con una sensación de bienestar.
