Pánico escénico

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Pánico escénico

Consecuencias

Algunas personas rechazan puestos o actividades laborales que suponen exponerse al público. Emocionalmente, conlleva unos sentimientos de incapacidad y de falta de autoestima. Si se siente miedo a la hora de presentarse en público y no se han desarrollado las habilidades necesarias para ello,

¿Cómo combatirlo?

La clave es: Tratar de ver el miedo como un aliado, en lugar de un enemigo. Comprender su propia psicología y descifrar lo que hay detrás de esos temores. Comenzar por su propia inteligencia emocional, sus sentimientos, la forma como los expresa y cómo aprecia los sentimientos y emociones de los demás.

Fortalecer la autoestima

Conceder permisos

Conocer el recorrido de la ansiedad,

La pasión nace de la investigación,

Tolerar las sensaciones que se experimentan

La práctica,

Perder el miedo a perder,

La conciencia corporal

La puntualidad

Origen del miedo

Su inicio varía dependiendo de cada persona, hay gente que no recuerda un comienzo puntual, y por tanto aseguran sufrirlo desde siempre.

Topic principal

Síntomas

A nivel conductual:

Torpeza, volumen de voz o instrumento musical bajo, hablar o tocar excesivamente rápido, paralizarse, tartamudear o desordenar los dedos tocando, balbucearse, trabarse, quedarse en silencio, comportarse en modo automático

A nivel psicológico:

Dispersión, confusión, dificultad para atender, concentrar y recordar. Aparición de pensamientos negativos e invalidantes sobre la propia persona o su actuación. Miedo al fracaso, a la crítica negativa, a hacer el ridículo

A nivel físico:

Ahogo o dificultad para respirar, temblores, taquicardia, sudoración o escalofríos, mareos, náuseas, diarreas, frecuentes ganas de orinar, enrojecimiento facial, fuerte dolor de cabeza, tensión muscular, etc.

Definición

Reacción de ansiedad que se da ante una situación social muy específica. Se presenta cuando una persona debe realizar algún tipo de actividad ante el público, ya sea hablar, cantar, actuar, etc.