P (fosfor)
Seemned, pähklid, piimatooted, maks, linnuliha, kala, veiseliha, leib, täisteratooted, kaunviljad.
Na (naatrium)
Juust, keedusool, leib, konservid, lihasaadused, oliivid, valmistoidud, kartulikrõpsud.
K (kaalium)
Kuivatatud puuviljad ja marjad, seemned, maapirn, kartul, redis, pähklid, kapsas, rohelised köögiviljad, kamajahu, banaan, leib, sõstrad, peet.
Ca (kaltsium)
Piimatooted, pähklid, kala, spinat, seemned.
Mg (magneesium)
pähklid, seemned, kama, leib, kaunviljad, tatar, täisteratooted, sea-, veise- ja kanaliha, banaan, brokoli.
Fe (raud)
Verivorst, muna, maasikas, seemned, leib, taine veise- ja sealiha, täisteratooted, tatar.
Zn (tsink)
Liha, kaunviljad, kamajahu, seemned, lõhe, pähklid, juust, leib, täisteratooted, muna.
Se (seleen)
Maks, parapähkel, kala, päevalilleseemned, liha.
I (jood)
Jodeeritud sool, kala, juust, muna.
Cu (vask)
Kakaopulber, liha, leib, kaunvilijad, täisteratooted, seeme, pähklid, tatar, lõhe, peet.
Pärm, jogurt, mandlid, muna, lehtkapsas, juust, leib, nisuidud, kohupiim, sealiha, kaunviljad, pähklid, seemned, maks
puuviljad, köögivlijad, marjad, paprika, tsitruselised, kapsas, brokoli, tomat, lillkapsas
Brokoli, spinat, tomat, lehtnaeris, kala
Maks, muna, juust, porgand, kõrvits, brokoli, spinat, lehtsalat
Kala, munakollane, piimatooted
Seemned, leib, pählkid, paprika, leib, maks
