Desarrollo de la resistencia
Sistemas fraccionados
Realizar un esfuerzo en fracciones
Interval training
Frecuencia cardiaca de 75-90%
Se mantiene la misma velocidad
Sistemas Continuos
Realizar un esfuerzo físico continuamente
Carrera Continua
Resistencia anaeróbica
Velocidad constante
Frecuencia cardiaca de 50-70%
Siempre es la misma intensidad
Velocidad Variable
Esfuerzo variando intensidad y cambios de ritmo
Descripción
Ritmo uniforme y con intensidad moderada
La condición física determina la distancia a recorrer
Objetivo
Incrementar la metabolización de las grasas