Doble Ritmo

FASE 1 O PASO DE INICIACIÓN O ENTRADA

FASE 2 O PASO DE IMPULSO

FASE 3 EL LANZAMIENTO

COMO SE EJECUTA EL DOBLE RITMO

1.se dribla en carrera al aro del equipo contrario o se recibe el balón cerca al aro.

2.cuando se esta cerca al ro se coge el balón con las dos manos.

3. una ves tomado el balón con las dos manos, se pueden dar uno o dos paso buscando la dirección del aro.

4. finalmente con el impulso tomado con los pasos anteriores, elevar el cuerpo llevando una rodilla arriba, la cual permite mayor impulso al salto, con el balón en las manos por encima de la cabeza y justo cuando se encuentre los mas cercano al aro, se lanza la pelota para hacer la cesta.

1. Flexión y semiflexion de rodilla con grados entre 10 y 90

2. Extensión de rodilla

3. Semiflexion de codos aproximadamente de 10 grados y flexión 90 grados

4. Flexión de cadera en 5 grados

5. Plantiflexión y extensión

6.Extensión de dedos

Brazo ( Bíceps, braquial anterior, triceps, supinador largo,
cubital anterior,palmar menor y mayor )

Recto anterior del abdomen. Cuadriceps (Vasto medio,
interno y lateral, recto anterior)

Esquiotibial semitendinoso, bíceps femoral, semimebranoso Y gastronemios

Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar más cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y cae sobre un pie,

Doble Ritmo por Derecha

sucede cuando el jugador entra por la parte derecha de la cancha y comienza con el pie derecho, prosigue con pie izquierdo.

Doble Ritmo por izquierda

sucede cuando el jugador empieza su lanzamiento por la parte izquierda de la cancha y empieza con el pie derecho, prosigue con pie izquierdo.