Estructuras de la planificación

Unidad mas pequeña de la planificación

trabajo continuado de uno o varios objetivos

3 fases

calentamiento

calentamiento genarl

preparar fisiológica y psicológicamente
al deportista para el esfuerzo de la parte principal de la sesión

calentamiento especifico

fase principal

desarrollo de los factores de rendimiento específicos y
básicos de la modalidad deportiva

fase conclusión

transición
progresiva de la situación de esfuerzo a la de reposo con el fin de regularizar
fisiológica y psicológicamente al deportista

Sesión de aprendizaje

Sesión de entrenamiento

Sesión de aprendizaje-entrenamiento

Sesión de recuperación

Sesión de modelación de la competición

Sesión de valoración

establecen la secuenciación de las sesiones de
entrenamiento y la magnitud del estímulo durante un período próximo a
una semana

Microciclo de ajuste

Microciclo de carga

magnitud de estímulo de
entrenamiento suficiente para inducir adaptaciones

Microciclo de impacto

mayor nivel de magnitud del
estímulo de entrenamiento para inducir la posterior supercompensación
de efecto acumulado

Microciclo de activación

simular la competición,
reduciendo significativamente el volumen de entrenamiento y manteniendo la intensidad con el objetivo de llegar en el mayor estado de supercompensación a la competición o las pruebas de valoración

Microciclo de competición

programar todas las
actividades antes, durante y después de la competición.

Microciclo de recuperación

restaurar fisiológica y psicológicamente al deportista después de períodos intensos de entrenamiento y/o competiciones

secuenciación de las sesiones en un microciclo

carga interna

tiempo de recuperación

modelos de secuenciación de la magnitud del estímulo

unidad de planificación integrada por distintos microciclos

desarrollo preferencial de un determinado nivel de entrenamiento

Periodo preparativo

fase general

nivel de entrenamiento facilitado y resistido

fase especifica

nivel de entrenamiento especifico

periodo competitivo

nivel de entrenamiento específico -competitivo

nivel de
entrenamiento dificultado y el asistido

periodo de transición

recuperación física y psicológica del deportista después de un largo período de entrenamiento continuado

entrenamiento por bloques

ciclos de entrenamiento sucesivos
caracterizados por una elevada concentración de estímulos de entrenamiento dirigidos al desarrollo de objetivos concretos y claramente definidos

duración de pocas semanas (4semas/1mes)

unidad de planificación que integra los mesociclos o
períodos con distinta orientación de entrenamiento

periodo preparativo

tiene como duración varios meses/1año

acumulación

optimización del rendimiento, puesto
que se ha incidido en el desarrollo de todos los niveles de entrenamiento

transformación

realización

periodo competitivo

corresponde a un año natural

varios macrociclos

1 o 2 macrociclos

el número de veces que se pretende alcanzar un alto nivel de prestación de los deportistas

periodos de transición o vacacionales

son relevantes para reducir la reversibilidad de la adaptación

preparar al deportista para
microciclos de mayor exigencia.