è un insieme di consigli inventati da alcuni Medici per far capire alle persone come ci si deve comportare per cercare di godere di
dolci
_ grassi _
__ proteine__
carne, pesce, legumi, latte, uova; hanno il compito di ricostruire e far crescere il nostro organismo; vanno assunte 1/2 volte a settimana
_ latte e derivati _
il latte è il primo alimento completo dell'uomo; latte e derivati sono ricchi di calcio e vitamine; vanno assunti circa 2 volte al giorno
_____ carboidrati _____
cereali, pane, pasta, riso, latte; forniscono energia al nostro organismo e vanno assunti circa due volte al giorno
______ frutta e verdura ______
sono ricchi di zuccheri e sono una fonte di energia; alcuni tipi di frutta contengono la vitamina C (arance, limoni..); vanno assunti almeno 5 volte al giorno
____________ acqua _____________
può costituire fino al 75% del nostro organismo; bisogna bere circa 2 litri al giorno
ATTIVITA' FISICA
sono molto energetici; bisogna limitare il consumo nell'arco della settimana
NUTRIZIONE
è una FUNZIONE VITALE
fin da piccoli bisogna abituarsi ad un'alimentazione equilibrata per evitare malattie che possono essere
obesità
diabete
carie dentaria
alimenti plastici
servono a formare la materia vivente
gli alimenti si dividono in 3 gruppi
alimenti regolatori
condizionano e facilitano le reazioni chimiche dei nostri organi e tessuti
meno sani: vanno assunti pochevolte nell'arco della settimana (stanno al vertice della piramide)
più sani:vanno assunti giornalmente (stanno alla base della piramide)
alimenti energetici
offrono all'organismo l'energia necessaria per svolgere le varie attività
fare movimento fisico ci permette di
ridurre l'ansia e lo stress e migliorare il rendimento scolastico
ridurre il grasso e la pressione sanguigna
controllare il peso corporeo
irrobustire il fisico e prevenire alcune malattie
sviluppare e aiutare a mantenere sano l'apparato osseo
